减肥的6大误区，你是否也遇到过，都是导致减肥失败的原因!
减肥的6大误区，你是否也遇到过，都是导致减肥失败的原因
几乎每一个要减肥的人都面对着一个共同的难题：为什么别人轻轻松松就能瘦下来,还能长时间保持着完美身材,但一到自己要减肥时,怎么减都减不下去！眼看着体重要降下去了却特别容易反弹？
后来才知道，原来很多想法是错的，下面这些减肥误区你是不是也遇到过？这些都是导致减肥失败的原因，希望你能重视起来。
误区一：减肥就是减重
当站在体重秤上，看到体重变轻时，大家的第一感觉一定是“我减肥成功了”且慢，这个时候，体重很可能在欺骗我们！减重，不等于减肥，减掉的体重有可能是水分和肌肉，而不是脂肪。很多人都会采用快速减重法，但减少的体重大多是体内肌肉和水分，所以，不要在减肥时只注重体重是否减少，简单粗暴的减肥往往会反弹，而且副作用大、不健康。
误区二：减肥等于不吃脂肪
因为减肥不敢碰任何脂肪类食物。
其实吃下去的脂肪，并不会立即就转化成储存用的脂肪，相反，脂肪耐饱度高，吃少量健康脂肪，就不用吃太多别的食物，反而对减肥有正面作用。
误区三：不吃早餐
许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易发胖，其实早餐对身体非常重要，因为经过一夜睡眠，身体一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，所以不吃早餐会适得其反，更容易引致肥胖。
误区四:吃单调的食物
不少人因为减肥而每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，时间久了不仅因为饮食单调难以坚持，还会因为膳食结构不合理，身体缺乏全面的养分，可能引发菌群失调，体质变差，造成慢性炎症,这不光不能减肥，反而伤害身体，推动肥胖、糖尿病等代谢疾病的发展。
误区五：不良用餐习惯
吃饭的时候一定要搭配一集“下饭”的综艺节目，或者是加配“手机餐”，边玩手机边吃饭，一心两用，进食过量。
胃和大脑之间存在感觉时差，吃得太快，可能导致胃有饱感，但大脑还没有反应过来，味觉变迟钝，不知不觉吃得更多。
误区六：熬夜
人在睡觉的时候，身体会分泌瘦素，它是一种可以帮助我们抑制食欲的激素。它能参与糖、脂肪以及能量的代谢，抑制脂肪的合成，而熬夜会使瘦素分泌降低，因此人就容易在白天产生饥饿感，导致食欲增加，从而进食过量。
经常熬夜，会使人肠道微生物的组成发生显著的变化，从而引起肥胖等各种代谢相关疾病，睡不好，睡不够，还是会和吃联系起来，结果也还是：让你胖。
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