减肥过程中的误区，第四点最坑人，看看你中了几条？
导语：“思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！——臧克家”
不知道什么时候，减肥一词逐渐成为大众问题。很少有人希望自己可以胖成一个球，大部分人向往苗条身材。
控制饮食、跑步、朋友圈头像都是“不瘦十斤不换头像”标语，“你瘦了”比任何语言都有杀伤力。
减肥路上必然会有很多误区，常常是吃力不讨好。
减肥过程中的误区，第四点最坑人，看看你中了几条？
1.过度节食
人体所需能量，大部分来源于食物。饿了要吃饭，是人体本能，过度控制这种本能，身体就是亮起红灯。
“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃的少”是正确饮食方法。只吃早餐和晚餐，晚上某些身体物质开始工作。
不仅会给我们影响我们睡眠，还会出现脱发、胃部受损等一系列问题找上门。
某些人看起来并不是骨瘦如柴，但在检测时却会被打上营养不良标签，同样是饮食不规律的造成的。
2.出汗量越大，减肥越有效果
出汗多和少与我们体质有关，部分人就是站在那里就会出汗，部分人即使运动半小时才有可能刚刚出汗。
汗液中大部分都是水分，水分流失体重自然会减少。这并不是真正的减重，只是缺少水分造成的，只要喝足水，体重又会回来。
减肥减得的是脂肪，想要消耗掉脂肪，是一个长期过程。需要学会坚持。
3.运动时间越长，减肥越有效果
身体中，每天都在消耗能量。能量的多少，取决于我们的新陈代谢能力，新陈代谢能力强，则消耗量大，新陈代谢能力弱，则消耗量小。
仅凭这一点消耗有限，运动是加速燃烧脂肪过程。糖、水、脂肪一起供能，运动可以将消耗过程加快，更加利于减肥。
4.女性在生理期怎么吃都不胖
不知是谁得出的结论，生理期身体分泌比较紊乱，吃高热量食物，暂时不发胖只是一个误区。
生理期间消化系统和平常是一样的，在这个时间段吃容易发胖食物，同样会长胖。
5.不吃饭减肥最快
5.不吃饭减肥最快
上述我们提到过不吃晚饭已经会使身体内分泌失调，直接不吃饭，对身体影响更大。
不吃饭确实在短期之内可以看到效果，但这期间减掉的只是水分，并没有真正需要到消耗脂肪阶段。
我们身体所需能量来源于食物，将能量来源掐断，身体内部运转不平衡，营养不良可能都是小问题，头晕目眩，胃病，厌食症等等。
抵抗力下降，容易生病。到时治疗不再是一顿两顿饭，可以解决的，甚至可能留下长期遗留问题，得不偿失。
总结来说，减肥是长期过程，不要“一口气吃成个大胖子”，减肥可以，但也要适度，不要急功近利，后悔终生。
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