夏天正一步步逼近！！！再想用厚丝袜跟长裙来遮住粗壮的大腿已经不可能啦！！！不然小心捂出痱子来啊！！！
然而没有美腿怎么露？！别担心，趁现在还来得及一起来练练超有效的瘦腿方法！赶在五月来临之前练出一双修长美腿吧~
空中脚踏车
步骤一：仰卧在瑜伽垫上，双手伸直，掌心向下放在身体两侧，双腿自然弯曲
注意尽量不要在软软的床上做这个动作啊，不然对你的腰不好...
步骤二：腹部收紧，颈部放松，保持背部和屁股紧贴地面，把双腿抬离地面。
步骤三：双脚模仿踩脚踏车的交替动作，伸直的腿可以尽量伸直。在踩脚踏车的途中，尽量用这样的办法：蹬腿时勾脚（拉伸小腿后部肌肉），收腿时绷直脚背下压（拉伸小腿前侧）
重复做30下为一组，一次锻炼可以做3组~
整个过程中要注意保持呼吸顺畅，不能憋气噢！每个动作都要做到位，不必追求速度，反而是慢慢来蹬脚踏车比较好哦~还要注意保持脖颈放松，不要试图抬头看脚部，不然脖子很容易酸痛不舒服...
肉肉妞还找到空中脚踏车的同好小伙伴来分享心得，可以给你参考一下哦~
薇薇：
其实做这种运动不能急，一次一次慢慢来。在第一天做50下，第二天做60下，一天一天慢慢来！因为每个人的体力都不同哦，所以你可以依照自己的体力来决定你可以做几下，不用一开始就做两三百下啦！
Sweet：
我记得我的睡前运动踩脚踏车持续了半年吧~到夏天穿裙子时，腿真的变细了！而且也比较不会复胖。在做完运动后，要记得按摩腿，慢慢消除肌肉的酸痛感，不然肌肉僵硬也不好看啊~
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