喝水必看☘️喝水时间表
喝水必看☘️喝水时间表|如何正确喝水？
喝水小知识来啦
喝水时间表
上午六点半：经过晚上的睡眠，身体开始缺水。早起喝一杯水可以帮助身体排毒，促进排便。
上午九点：从起床到工作学习后一段时间，喝一杯水，缓解缓解缺水与自己的情绪。
中午十一点半：当结束工作学习时。喝一杯水补充水分。
中午一点：餐后半小时，喝一些水加强身体消化，保持健康。
下午三点：补充工作中丢失的水分，提神醒脑。
下午五点半：工作学习结束时，喝一杯水增加饱腹感，可以间接减少食物摄入。
晚上八点：睡前喝适量水，不宜太多。
喝水的好处
1.早起应喝温开水
有利于冲洗胃壁残渣、促进新陈代谢、补充睡觉期间的失水并化身为粪便的软化剂，利于排便。
2.餐前喝水利于减肥
喝水可以短暂缓解及饥饿，持续少量喝水可以缓解饥饿一段时间，可增加饱腹感，减少用餐时摄入。但要注意，不能过度饮水。
3.喝水有利于代谢
身体的新陈代谢是由许多化学反应所构成，这些新陈代谢的化学反应都必须要有水的参与，新陈代谢的代谢产物中也会产生水，因此水对于人体维持正常生命活动的新陈代谢必不可少。
4.喝水助消化
喝水能够促进消化与吸收。 进食或者进餐后不宜马上喝水，这样会稀释胃液的功效，从而增加胃的消化负担，不利于消化系统的健康。
5.喝水有利于避免便秘
喝水助便秘 喝水不止要多，还要快！ 临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水，一次将不低于500毫升的水一次快速喝完，记住速度一定要快，能讯速提高肠道蠕动速度，身体压力减轻，便意快速降临！
6.喝水可以预防疾病
喝水保护身体各项机能，例如：心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯。
喝水的好处远不止这些，生活中养成喜欢喝水的好习惯，让身体保持健康！
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