每天跳绳1300合适吗?
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
每天跳绳1300次是否合适，需要根据自身的身体状况来判断。对于身体健康的人群，一般是比较合适的，但对于身体不是特别好的人群，可能不太合适。
跳绳属于一种有氧运动，适当跳绳能够增强自身的免疫力，也能够促进体内的新陈代谢。如果自身的体质比较好，没有出现任何不适的症状，每天跳绳1300次一般是比较合适的，但对于身体不是特别好的人群，不建议每天跳绳，以免出现肌肉损伤的情况。另外，在跳绳时也需要控制好运动的时间，避免长时间地进行剧烈运动，以免出现肌肉酸痛的情况。
在日常生活中，也需要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以多吃营养物质丰富的食物，从而为身体补充所需要的营养，在一定程度上也能够增强自身的免疫力。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
顾倩 副主任医师 池州市人民医院 三甲
擅长：儿科疾病。
提问
你好，跳绳对促进长身高起不到太大的作用。你现在16岁，还处于青春期，你平时得适当的补充营养，这样有利于长高，适当的多吃高蛋白质食物，比如瘦肉，鸡蛋，每天半斤至一斤纯奶。建议平时适当的体育锻炼，比如打篮球有利于长身高，天气好的时候多晒太阳，可以促进钙吸收利于长高。
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