怎样跳绳才能不伤膝盖
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
不伤膝盖的跳绳方法如下：
首先，在跳绳之前对的腿做一个热身运动。如果家里有护膝，可以戴上它来保护膝盖。运动量不宜过大，量力而行。
跳绳时，应用前臂和手腕发力，晃动跳绳，使跳绳保持匀速，膝盖微屈，大腿稍用力，带动身体跳起。不要跳得太高。跳跃时尽量不要过度弯曲膝盖。跳绳后，伸展双腿，适当伸展。
为了减少跳绳对脚踝和膝关节的伤害，可以穿缓震性好的运动鞋。此外，选择的地面不应该是非常坚硬的混凝土地面。如果是在户外跳绳，最好选择稍微松软的土和草。如果是在室内跳绳，除了穿鞋外，还需要在坚硬的地面上盖好几层毛毯，这样可以将跳绳对脚踝和膝关节的伤害降到最低。
膝关节是一个比较重要的关节。保护膝关节，需要减轻膝关节的负荷，避免长时间的繁重体力劳动，以免损伤膝关节。天气转冷时，注意不要露出膝盖，以免着凉。通常可以做股四头肌练习。
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