跳绳，让您跳出美丽和健康
跳绳，可以让女性拥有曼妙的身材和健康的身体。
女性经常跳绳，可以促进全身的血液循环，改善卵巢功能，锻炼盆底肌肉功能，还可以改善女性更年期的症状，比如潮热，出汗等，以及钙质丢失的现象。跳绳，让女性不自主的收紧了盆底肌肉，对于预防子宫脱垂也有很重要的作用。
正确跳绳，掌握4个小细节，让您越跳越健康，瘦得快不伤膝。
1 跳绳长度的选择
将跳绳踩在双脚下，两手分别握住绳的两头，双臂成90度弯曲，跳绳的长度差不多到腋下最为合适。
2 跳的时候要注意膝盖微曲，落地时注意前脚掌着地，屁股保持夹紧。
3 跳绳的时长
在最开始跳绳时，您可以跳1分钟休息30秒，或是跳2分钟休息1分钟。作为新手刚开始跳绳时长可以保持在20分钟。循序渐进，熟练以后尽量达到40分钟。每周保证4—5次的跳绳。
4 跳绳时，尽量选择橡胶地面，如果没有，也可以在地面上铺一张垫子，这样可以减少对膝盖的损伤。
您学会了吗，赶快行动起来吧！
如果您也有什么好方法，可以让我们健康又美丽，欢迎留言分享。
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