教你一招快速减肥法，一日三餐减肥套餐
自从上班开始一直胖，胖到我都觉得可怕。胖了后，我整个人都是懵逼的，浑浑噩噩，也变得不爱打扮，不爱笑，总之就是，一胖毁我所有。我要减肥，斩钉截铁的下了决心。以前高三时也胖过，老妈那时候给我制定的减肥餐谱现在也记忆犹新，于是，我决定实施。
早餐：一杯淡盐水、两片全麦面包、一颗温泉蛋；
晨起淡盐水的好处：1.补水 2.排毒 3.排宿便 4. 杀菌 5.改善肤质
全麦面包：全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，当人体在休息了一夜后营养消耗较多，体内所缺维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，对健康有利
鸡蛋：一颗鸡蛋大概含有7克左右的蛋白质，内含人体所需的八种氨基酸，蛋黄含有丰富的卵磷脂，晨起补充营养的佳品。
午餐：一个苹果、一个西红柿、一小碗米饭、再加清炒青菜或者菇类、一杯黑咖啡；
先吃苹果和西红柿：医学证明，苹果可缓解便秘。减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。西红柿，西红柿含糖少，它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等。西红柿可占去胃容积，让人有饱腹感。
同理，米饭和清炒菜都是热量极低但也正常饮食阶段的食物。
黑咖啡：
咖啡能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，建议每天喝咖啡的量1杯即可，一杯100克黑咖啡：热量2.55千卡；餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
午饭后30分钟至1个小时内，可喝不加糖的黑咖啡，并做简单运动，可促进脂肪燃烧。
注意黑咖啡其他功效（黑咖啡历来被称为“健康使者”）：
1.有利尿作用。
2.促进心血管的循环。
3.对女性来说，黑咖啡有美容的作用，经常饮用，可使你容光焕发，光彩照人。
4.低血压患者天天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳；
晚餐：时令低热量水果、酸奶、适量燕麦片、蜂蜜水都可。
将水果切块，拌入酸奶、燕麦片、蜂蜜水即可。低热、营养、有健康！
不用药物，不用节食，不用挣扎。短期坚持此饮食搭配，可适当调整。记得遵循：一日三餐，定时定量，低热又健康的原则。我想说，两个星期，我瘦了10斤，体脂检测各项达标。
在这个以瘦为美的时代；在这个五月不减肥、六月徒伤悲的季节；在这个胖子不能主宰自己命运的当下，有什么理由不减肥，有什么理由看自己的美好年华尽败在一个“胖”字上。
有时候，瘦真的会带给你整容般的效果、整容般开挂的人生，希望小编的营养搭配可以对你有用！返回搜狐，查看更多
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