西安封闭式暑假减肥夏令营，西安减肥训练营，怎么跑步运动燃脂减肥
很多人发现自己胖的时候，都是先从跑步开始减肥的。西安减肥训练营的老师说，经常坚持跑步会让我们容光焕发，体魄增强，跑步也是健身的一种方式；有的人在跑步的这条路上，跑着跑着就散了；还有的人在坚持着，将脂肪战胜到底。
西安减肥训练营在这里肯定的告诉你答案：跑步一定能燃脂，但要选择正确的方式和方法。
如果你跑了，但是看不到身材和体重的变化——
你需要再耐心的坚持一段时间，因为胖不是一天吃出来的，瘦也不是能迅速瘦的，需要一个循序渐进的过程的。
调整饮食结构，保证营养的均衡摄入和消耗。
先来看一组运动燃烧卡路里的计算公式：
男子：卡路里消耗 = [(年龄 x 0.2017) — (体重磅x 0.09036) + (平均心率x 0.6309) — 55.0969] x 时间分钟/ 4.184
女子：卡路里消耗 = [(年龄 x 0.074) — (体重磅 x 0.05741) + (平均心率 x 0.4472) — 20.4022] x 时间分钟 / 4.184
通过这个公式分析可得出的结论是：除了年龄、体重这两个变动较小的参数外，影响热量燃烧的变量就是心率和时间。
心率和时间是影响运动燃脂的两个关键变量，两者与热量消耗都成正比，并且时间参数对卡路里消耗的影响权重更大。这两者之间是相互联系的。
通过这我们可以发现，找到适合自己的燃脂区间，是我们减肥中最关键的一步。
首先，从科学上讲，确实存在“最高燃脂区间”，它大概是在储备心率的56%-74%之间，相当于有氧慢跑的强度。当然了，这个也是因人而异的。
对于没有运动习惯的人而言，他的最佳燃脂区或许在储备心率55%以下——所以对于初跑者而言，即便是快走，只要时间够长，也能够有效减脂；
对于一名经常训练的人来说，他的最佳燃脂区间可以扩大到储备心率74%以上——所以马拉松跑者能够在较快速度下，依然以脂肪供能跑很久。
西安封闭式减肥训练营的小编告诉我们怎样跑能够更多的燃脂减肥：
对于初跑者而言，即便没有心率装备，也最好从快走或走跑结合开始，不要追求速度，以能与旁人对话的呼吸节奏，让自己能够不太吃力地持续运动半小时以上。
大体重的胖友们尤其要注意，应从走路开始，同时伴随强化腿部力量，注意走路姿势，或与游泳、骑车交叉进行，以避免运动损伤。
当我们适应这样的跑步方式后，就可以加大运动量了。
在每次跑步的基础上慢慢的增加5分钟，10分钟，有一个循序渐进的过程。这样坚持下去既不会让你感觉到肌肉酸痛，也会让你的跑步之路更舒服。
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封闭式减肥训练营课程：
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青春塑形班——7天/14天/21天封闭式训练，减重=总体重3%-8%，塑造动人曲线；
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