暑假减脂第8天：瘦身小妙招分享
暑假减脂第8天：瘦身小妙招分享
大家好！今天是我暑假在家挑战一个月瘦十斤的第8天，现体重96.9斤。来分享一下今天的饮食和运动情况吧！
饮食记录 ️
早餐：两个鸡蛋，一杯自制生椰拿铁☕
午餐：荞麦面，肉炒空心菜，杨梅
加餐：乌龙茶
晚餐：四分之一的玉米，青提栀子花味优乐多
运动打卡 ️♀️
1⃣️周六野5分钟快速热身♀️
2⃣️欧阳春晓20分钟沙漏腰训练
3⃣️韩小四10分钟躺床高效瘦腿运动
4⃣️独家HIIT帕梅拉17分钟新手瘦全身燃脂
5⃣️帕梅拉10分钟全身拉伸，练后有效放松肌肉
小贴士
运动前千万别吃太饱或喝太多水，不然真的会肚子疼！我今天就犯了这个错误，做帕梅拉的有氧运动时肚子好疼，姐妹们一定要记住哦。
帕梅拉的有氧运动真的很暴汗，我做完一套下来全身都湿透了，效果真的超棒！推荐给大家试试。
今天还发现了一个有趣的事，我家鸡居然站在围栏上，真是第一次见，有姐妹也遇到过这种情况吗？哈哈。
希望大家也能找到适合自己的减脂方法，一起加油吧！
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