早晨5运动让你变得更健康

2018-11-29 阅读：334 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

　　我们都知道一日之计在于晨，早晨锻炼对身体有着很大的好处，因此早晨适当的运动会让你变得更健康，5个小动作帮你拥有好身体。

　　搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。

　　转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疲之功。

　　挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

　　猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复10余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

　　叩齿：平坐，上下牙龄相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙龄紧固，防止牙病发生。

　　早上锻炼的3大理由

　　1.更容易坚持

　　把锻炼放在早上，你就不能以加班、应酬或者其他事情为借口而取消锻炼计划了。有研究发现，很多身材保持得很好，以及减肥成功的人都有早上锻炼的习惯。

　　2.提升代谢一整天

　　早上做个迷你锻炼，你的新陈代谢就可以被唤醒，一天的活力都得到加分，精神状态更好，工作学习效率更高，热量消耗也会增加。

　　3.改善你的睡眠

　　美国密歇根大学有研究发现，那些有规律的早起锻炼的人，他们夜间入睡更容易，而且睡眠质量更佳。

　　想想看，每天只需要早起6分钟，你就能拥有这么多好处哦!心动不如快运动~行动起来吧。