早上起来做什么运动可以锻炼身体
(一)早上起来做什么运动可以锻炼身体
1、早上适合做晨操、慢跑等等锻炼身体。
2、晨操：早上趁太阳刚出来，穿上运动服，可以在小区里做简单的晨操，比如抬腿运动。可以做广播体操，容易操作，这套体操会让全身得到伸展，有利于唤醒身体机能。
3、慢跑：慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，可以帮助燃脂。另外，因为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，跑的时候速度可以放慢些，这样能够避免膝盖受伤。
(二)为什么每天早上起来都心情不好
因为人脑在清晨记忆最好，也最理智，因为记忆清晰，所以在早上醒来以后，不开心的事情也都记得，所以会导致有时早上起床心情不好。
可以用以下方法解决:
1、学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。
2、学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
3、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。
4、广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程。
5、不论在任何条件下，自己不能看不起自己。
6、学会调整情绪，尽量往好处想。
(三)为什么早上起来脚抽筋
1、外界环境的寒冷刺激。
如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到棉被外。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起抽筋。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生抽筋。
4、睡眠姿势不正确。
如长时间仰卧，使棉被压在脚面，或长时间俯卧，使脚面放在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
(四)早上起来多久吃早餐合适
早上起床后，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4到5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理，因为人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
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