早晨运动好吗
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早晨运动好吗
2023年3月27日
王晓东主治医师骨外科
天津医科大学总医院
三甲 | 全国第67
百度健康内容审核团队优选
早晨适量做一些舒缓的运动，有益于身体健康。
早上空气比较清新，氧气含量较多，适量做一些运动，如散步、慢跑、太极拳等，有利于促进人体机能的代谢速度，加快血液循环，增强自身的抵抗力。早晨运动还可以使人精力充沛，以饱满的心态开启一天的美好生活。
但是早晨运动的运动强度不宜过大，否则容易导致肌肉、韧带拉伤。若早晨雾霾较严重，应停止运动，以免空气中的颗粒物进入呼吸道，引发呼吸道疾病。
早晨运动前应做好热身运动，饮用适量温水补充水分，合理控制运动的时间和强度，运动过后可以适量做一些拉伸运动，以及深呼吸运动，使人体机能逐渐平稳下来，减轻肌肉酸痛的不适感。
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