宝宝喝水指南｜喝多少，怎么喝，你知道吗❓
宝宝喝水指南｜喝多少，怎么喝，你知道吗❓
水是构成人体成分的重要物质并发挥着重要的生理作用。足量饮水是机体健康的保障，有助于维持身体活动和认知能力，也帮我们排出废物和毒素，那小孩该喝多少水呢，喝什么，怎么喝？
孩子每天需要喝多少水？
0-6月：6月以下的孩子，母乳/奶粉可提供宝宝的全部营养，包括水。给6个月以下的孩子额外喝水容易造成肾脏负担，导致电解质紊乱。
6-12月：120-240ML/天
1-3岁：240-960ML/天
4-5岁：360-1200ML /天
具体的喝水量指的是总水摄入量，取决于全天摄入的饮品和食物，包括牛奶、水、蔬果、米饭等其他食物中所含的水分。
日常如何给孩子补水？
1、多次提供白水
在奶后、饭后都可以多次给孩子提供白开水，这样补水有利于孩子的口腔健康。少量多次的补水是最好的补水方式。
2、只提供牛奶、白水、蔬果
牛奶、白水、蔬果都是孩子最佳补水品，牛奶、蔬果中的水分形式和人体溶液成分非常相似，所以他们非常易于被人体吸收，并且能被高效利用。
蔬果中的水不仅含量高，而且因为其中的水被胃肠吸收的速度较慢，对消化道黏膜起到持续的滋润作用，是非常好的补水方法。所以，大量吃蔬果的人很少感觉干渴。
牛奶的含水量能达88%左右，牛奶中含有更多像海绵一箱“吸附”水分的电解质钠和钾，不至于喝了白喝，流失太快。
3、果汁可以喝吗？
100%纯果汁可以适量饮用，但是不推荐饮用，因为纯果汁之中含有很多液体游离糖，少了细胞壁的包裹，和人工添加糖没有本质区别。
如何判断孩子是否缺水？
主要看排出的尿的颜色和数量。如果颜色比较浅，尿量也充足，说明不用增加水分了。
如果颜色较深，尿量有点少，则说明需要增加补水。
家长不要强迫孩子一定要喝多少量，应平时少量多次的给孩子提供水，帮助孩子养成勤喝水的好习惯，也要多鼓励孩子多吃水果和蔬菜，少喝尽量不喝甜饮料等饮品。
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