睡前喝杯水有什么好处
睡前一杯水有什么好处和坏处
睡前喝一杯水的好处和坏处主要如下：1、好处：睡觉以前喝一杯适量的水，只要不超过250ml，对机体有益，因为可以补充夜间水分的丢失。因为夜间睡眠时，通过皮肤和呼吸道可以挥发一部分水分。如果体内水分不充足，可能造成口渴以及身体不适。特别是在炎热的夏天或者室内温度过高的情况下，睡前适当地喝一点水，提前补充机体可能丧失的水分，对身体各个器官正常运行有益；2、坏处：但是水分不要补充得太多，尽量不要超过250ml水分。如果太多，可能造成血容量增加，使尿液产生增加，就有可能在夜间起夜，影响睡眠。特别是有些人在睡前2h之内大量喝水，形成的尿液就很多，在睡眠过程中反复上厕所，起夜次数较多，从而影响睡眠质量。如果某些人有心脏疾病和肾脏疾病，夜间本来睡眠质量较差，就不主张睡前喝水，只要喝少量的一口水或者两口水解渴即可。
睡前喝水的好处
"睡前喝水的好处，可以使血液浓度降低，防止出现血栓，对于心脑血管疾病能够起到预防作用。通过睡前喝水少量，可以扩张血管，对于身体有好处，特别是对于脑血栓、冠心病的患者，少量饮水可以防止血小板聚集，不会出现相关的急性症状。正确的睡前饮水是少量饮水，一般在200ml左右，喝水太多容易造成第二天眼皮浮肿，而且还会出现半夜总去上厕所排尿的情况。对于某些患者而言，睡前饮水是一个禁忌，比如严重心衰的患者，睡前大量喝水会加重心衰，出现半夜喘憋的情况，睡前饮水应该在医生的指导下进行。"
李渝副主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50
睡前吃香蕉有什么好处
"总的来说，香蕉作为夜宵是很好的选择，其实是很推荐的。因为香蕉作为一种受欢迎的水果，含有大量的胶质纤维，含有各种的维生素，营养成分比较丰富，它有许多好处，具体如下：n第一、香蕉可以助眠，使得睡眠质量更高；n第二、有平稳血压、放松肌肉的作用，还可以给人一种欣快感，所以吃香蕉以后会感觉很舒服、心情很好。n第三、香蕉对神经系统也有一定的安抚作用，甚至因为它含有钾元素等一些微量元素，甚至可以防止老年痴呆，所以比较建议可以适量吃香蕉作为睡前的水果。n第四、因为香蕉里面含糖量并不是很高，同时它又有纤维素丰富，可以改善习惯性便秘的效果，又不会把血糖升得过高，所以糖尿病患者也可以少量的食用它。n总的来说，睡前吃香蕉好处还是比较多的。但是千万不要过量吃，过量吃肯定是对晚间的胃肠道还是有一定的压力的。另外，尽量的避免吃生香蕉，生香蕉对胃肠道也是有一定的刺激的，尽量吃熟的香蕉，吃的量一定要在一根以内。"
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