睡前喝水到底是好是坏？喝多少为宜？喝什么水好？医生一文说清
众所周知，水是生命之源，水对于人体健康非常重要，而且人体内有60%-70%是由水组成的，水的重要性就更不言而喻了。现在很多人养生意识较强，都知道喝水有益健康，也更关注在什么时间段喝水对身体更好。睡前喝水就是比较有争议的一点，哟润认为睡觉前喝水好，也有人认为睡前喝水不好，睡前喝水到底是好是坏？该怎么健康饮水？下面医生具体跟大家讲讲，希望您喝对了。
晚上睡觉前喝水对身体健康是好还是坏？
正方观点认为，睡前喝水对身体好，可以及时补水，以免睡觉时过程中口渴，那样会影响睡眠。睡前喝水还能稀释血液，促进血液循环和代谢，有益健康。
反方观点则认为，睡前喝水不好，因为这样半夜容易起夜，影响睡眠。而且第二天睡醒后还容易引起浮肿，前一晚睡前喝的水越多，早上越容易出现浮肿。
公说公有理，婆说婆有理，但如果要得出一个结论呢？其实，医生告诉大家，睡前喝水是可以的，但睡前喝水对身体健康的影响是积极的还是负面的，这要看你怎么个喝法，因人而异，喝对了有利于养生，喝错了自然不利于健康了。
那么，睡前喝水，喝多少为宜？喝什么水比较好？
一般来说，人一天的饮水量在1500-1700毫升是比较合适的，睡前喝水的量，建议大家保持在100-200毫升比较合适。这个饮水量既能补充点水分，缓解口渴，也不至于太多，或许能避免夜里频繁起夜，对睡眠的影响不仅小。特别是对于中老年人来说，血液黏稠度在增加，有不少老人有三高，睡前适量喝点水，对于降血压、护心脏是有一点的好处的。
但大家也要注意，对于一些身体有特殊情况的人，比如肾功能衰竭、心脏病患者，睡前具体喝多少水泽更要注意。不宜喝多，但具体适合喝多少量，建议要听从医生的建议，以免加重病情。
喝什么水比较好，一般来说，其实喝白开水就可以了，不会给身体增加太大负担。若是平时睡眠不太好，总失眠的朋友，可以用酸枣仁泡水喝，或能帮你安神，改善睡眠质量。不过，睡前不建议大家喝酒、喝浓茶以及咖啡，睡前喝这些水不利于身体健康。
另外，睡前喝水，也建议大家要小口喝水，不要一下子猛灌，若是那样喝水，可能很快就会有尿意，频繁起夜，容易降低睡眠质量。也要注意水温，建议喝温水比较好，最好不要喝凉水，以免引起腹痛腹泻。
综上所述，晚上睡觉前是可以喝水的，但对身体健康是好还是坏，要因人而异，看你怎么喝。如何做到睡前健康饮水？上面已经向大家讲了需要注意的地方，看看您平时有喝错吗？若有要及时改掉，看完不妨告诉家人。
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