超模饮食健康瘦身食谱
核心提示：超模饮食是一种健康的减肥方式，通过在一日三餐中控制食物的总热量，减少脂肪和糖的摄入，达到减肥的目的，而且还能够增加饱腹感，可以帮助身体健康。超模饮食健康瘦身的食谱主要包括新鲜蔬菜、水果、牛奶以及粗粮等。
超模饮食是一种健康的减肥方式，通过在一日三餐中控制食物的总热量，减少脂肪和糖的摄入，达到减肥的目的，而且还能够增加饱腹感，可以帮助身体健康。超模饮食健康瘦身的食谱主要包括新鲜蔬菜、水果、牛奶以及粗粮等。
1、新鲜蔬菜：如生菜、菠菜、油麦菜、大白菜等，其中含有丰富的膳食纤维以及维生素，不仅可以补充营养，还可以促进胃肠蠕动，帮助排便。而且蔬菜属于低热量食物，每100g热量仅有70KJ，因此在减肥期间可以适量食用;
2、水果：如橙子、苹果、香蕉、猕猴桃等，水果热量相对较低，每100g热量仅有4KJ，因此在减肥期间可以适量食用;
3、牛奶：其中含有的蛋白质较丰富，且脂肪含量较低，每100g仅含有3.2g蛋白质，还含有钙、磷等多种营养元素，有助于减肥，所以可以适量饮用;
4、粗粮：比如玉米、红薯、紫薯等，其中含有的热量较低，每100g热量仅有70KJ，并且其中富含膳食纤维，可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有利于减肥，还可以促进排便。
此外，减肥期间除了注意健康饮食外，还需要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，可以更好地帮助消耗脂肪。但是需要注意，如果身体较为虚弱或患有疾病的人群，则不适宜采取超模饮食来减肥。
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