锻炼完可以喝水吗
锻炼完可以喝水。很多锻炼减肥者在日常生活和运动锻炼中都会有目的地控制自己的饮水量，认为多喝水会增胖，无法有效瘦身，其实这是一个误区。人的胖瘦不是由体内水分的多少决定的，而是取决于体内脂肪堆积的程度。
水的作用是参与人体物质、营养、能量的运输。身体的水分代谢简单地说就是体循环通过尿液、汗液排出含有废物的水，再通过喝水来补充，实现平衡。如果身体缺水，会影响脂肪等物质的代谢，所以锻炼完补充充足的水分是很重要的。水作为关节、肌肉和脏器的润滑剂，维护其正常功能，如泪液防止眼球干燥，关节液可减少运动时关节之间的摩擦。锻炼人群越是运动锻炼，越要适当地增加饮水量，因为运动过程中可能会大量出汗，而充足的水分有利于体内废物排出，同时保持细胞、肌肉中的水分平衡。反之，体内水分太少的话，就会影响细胞的正常生理功能，如果出现严重脱水现象，就会危及我们的生命。
但要注意，补水不应过度集中，若短时间内大量暴饮，虽然可缓解一时的口渴感，但尿量和汗量的增加，会加重体内电解质的进一步丢失。所以合理补水应以少量多次为原则。
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