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运动后大量饮水有利于身体恢复吗

泰然健康网
2024-12-13 00:45

白成瑞主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

腰椎间盘突出做什么运动有利于恢复

"腰椎间盘突出患者首先建议减少久坐和久站，最好多卧床。因为坐位和站位状态下腰椎间盘的压力非常大，但是卧床状态下腰椎间盘的压力最小，几乎可以忽略。腰椎间盘和纤维环在很小的压力负荷下，不但不容易退变、撕裂和突出，反而更加容易还纳回缩。n建议适当做增加腰背肌力量的训练，如五点支撑、小燕飞和扩胸运动，不太建议做剧烈的体育运动。增加运动练习可以有效的增加腰背肌的力量、弹性和柔韧性，肌肉有力量，腰椎的稳定性就增强，强有力的肌肉还可以有效的分担脊柱椎间盘和纤维环的负荷和压力。n肌肉增强，椎间盘的压力就小了，椎间盘的纤维环由于有一定的弹性，可以回纳收缩，椎间盘还纳以后对神经的压迫和刺激减轻了，症状就可以逐渐的得到缓解。但是一定要避免高强度的锻炼和剧烈体育运动，因为这类运动容易造成肌肉损伤、无力、弹性下降，还可能引起纤维环的直接撕裂，加重病情。"

哪些运动有利于长高

多种运动形式有利于长高，身高的增长80%和父母身高密切相关，也就是遗传因素占80%，另外20%和环境因素密切相连。因此，出生以后要培养健康的生活方式，有利于长高，而运动是不可缺少的选项。长高可以采取跳绳、游泳、快走、慢跑等，甚至打篮球、骑自行车，这些都是很好的运动形式。做到中等强度，有氧运动和耐力运动多种运动形式交替进行，这样可以提高兴趣，有助于长身高。另外也能够进一步提高心肺功能，提高免疫力，减轻心理压力，让身高增长的更好，因为运动可以使得生长激素分泌的更好。另外也要注意均衡的营养，特别主食要粗细搭配，尽量避免偏食、挑食，规律的吃好三餐。蔬菜、水果千万不能少，肉、蛋、奶也应该适度、适量，特别是新鲜的牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，是身高增长良好的原料。要注意加强户外晒太阳，因为阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，让食物当中的钙吸收的更好，更有利于长高。同时要避免肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，会影响长高，不仅要坚持锻炼，养成运动的爱好，终身获益，还要注意规律的作息，充足的睡眠，因为生长激素分泌的更好，同样有利于长高。

剖腹产怎么有利于恢复

帮助剖腹产患者恢复，可通过下列方法：1、做好术前准备，如禁食、导尿、备皮等，术前禁食比较重要，剖腹产患者胃肠蠕动较慢，如果术前不能禁食，在术中会发生恶心、呕吐、误吸；2、鼓励患者要早下地、多活动，尽早恢复胃肠道功能，促进肠蠕动恢复，促进恶露排出；3、胃肠功能恢复后避免进食过多，以及进食过于油腻的食物，容易导致肠粘连、肠梗阻。剖腹产患者排气后，可进食流食或者半流食等，易于吸收、消化的食物，建议每餐吃6-7成饱；4、尽早开始母乳喂养，可促进子宫收缩，促进恶露排出。

郑世鹏副主任医师

郑州大学第一附属医院三甲全国第19

有利于乳房结节的运动

提高患者免疫力的运动均有助于乳腺良性结节的恢复，具体如下：1、跑步：为提高免疫力的首选方法，但应注意跑步的强度需根据自身身体情况而定，不建议剧烈而快速的奔跑，可采用有氧运动的方法，如进行跑步训练；2、健步走：在患者身体情况较差时，健步走为常较好的运动方式。每天1个小时的健步走，可有效提高患者增加抵抗疾病的能力，亦有助于乳腺良性结节的恢复；3、游泳：是较健康增加患者抵抗力的方法，尤其冬泳，被证明可有效提高人体免疫力。水的密度是空气的800倍，水的导热能力、压力、阻力均比空气大，在游泳时，水的导热能力使患者身体散热快，导致患者身体耗能高。为尽快补充患者身体散发的热量维持体温，神经系统快速反应，增加新陈代谢率，从而增加患者的抵抗力和免疫力，抵御寒冷；4、太极拳：作为我国国粹和世界的非物质文化遗产，可增强身健体，尤其适合年龄较大的患者进行锻炼，可提高免疫力。需注意的是，除运动外，均衡营养健康饮食以及健康的作息时间，对提高人体的免疫力同等重要。此外，恶性的乳房结节患者，不建议保守治疗，需积极到正规医院接受手术化疗等综合治疗。若仅采用运动来治疗恶性疾病，一般情况下无效，且耽误病情，严重时可危及患者生命。