一周瘦10斤的减肥食谱，简单又健康
一周瘦10斤的减肥食谱，简单又健康！
Day 1
早餐：水煮蛋一颗 + 水煮西兰花
午餐：半根玉米 + 水煮牛肉 + 小份娃娃菜
晚餐：一颗西红柿 + 适量核桃
Day 2
早餐：半颗火龙果 + 一片全麦面包
午餐：鸡胸肉 + 小份芋头 + 橙子
晚餐：蔬菜沙拉一份
Day 3
早餐：麦片 + 酸奶
午餐：一个紫薯 + 一份鸡蛋羹
晚餐：黄瓜 + 坚果味饼干
Day 4
早餐：猕猴桃 + 适量坚果 + 脱脂牛奶
午餐：蒸山药 + 西红柿虾仁 + 水煮秋葵
晚餐：苹果 + 坚果味饼干
Day5
早餐：煎蛋 + 水煮西兰花 + 红柚
午餐：蒸南瓜 + 彩椒牛肉 + 炒藕片
晚餐：坚果味饼干 + 猕猴桃
Day 6
早餐：生菜 + 酸奶 + 半颗紫薯
午餐：糙米饭 + 素炒时蔬 + 水煮虾
晚餐：坚果味饼干 + 半根香蕉
Day 7
早餐：全麦面包 + 酸奶
午餐：小份土豆泥 + 水煮鱼 + 胡萝卜
晚餐：坚果味饼干 + 蓝莓
❤️每天下午再来一杯芒果味的酵素，加快新陈代谢，调理内分泌。记住，健康瘦身才是最重要的！
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