肠道菌群“不平衡”？试试R
随着当前科学技术的不断进步，相关专业人士对肠道菌群和健康之间的关系研究也越来越清晰，人们的认知不再停留在初级关联阶段而是逐步走向精细化调节层面。那么，怎样通过日常的饮食来调整肠道菌群进而达到健康的目的，是一个很多人都很关注的话题！
肠道菌群平衡
肠道健康的关键在于肠道内菌群的是否平衡，肠道内益生菌数量大于或者等于病原菌数量时，肠道处于健康状态。相反，当肠道内致病菌占优势时肠道健康就会亮起红灯，伴随出现一些不舒服的症状，比如腹泻，便秘，腹痛，腹胀，食欲减退等。肠胃功能紊乱，也会带来很多对身体伤害的疾病。
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各种原因所致的胃肠不适症状时基本都适合饮用乳酸菌饮品，只要正确饮用，就能有效缓解不适。但是市场上，乳酸菌饮品非常多，哪些饮品适合人们的日常食用呢？
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饮用乳酸菌的作用
首先，乳酸菌是有关肠道益生菌中研究最多、保健作用最好的菌种之一。喝了乳酸菌饮品后，如果活的乳酸菌可以顺利通过胃腔达到小肠和大肠，就会起到很好的调理肠道菌群平衡的作用，进而形成良好的肠道生态环境，维持大便成形，促进大便顺利排出，保护肠黏膜不受侵害，还可以促进肠道细菌合成多种维生素调节中枢神经，改善人体免疫力。可以说，乳酸菌是人体肠道和身体健康必不可少的益生菌。
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R-1乳酸菌
R-1乳酸菌是乳酸菌的一种——它的全称是保加利亚乳杆菌OLL1073R-1菌株，这个菌株的作用是能产生较多的胞外多糖(EPS)，EPS对人体健康有保护作用。当免疫防线发出“预警”的时候，EPS能化身信使激活免疫细胞（NK细胞），使其参与到杀菌灭毒的战斗中。因此R-1乳酸菌既有利于改善肠道环境，保护肠道菌群平衡，同时又能保护人体免疫力，促进人体健康。
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酸奶有很多好处
含有R-1乳酸菌的酸奶，其好处就是：既满足了人们口味上的喜好，又能调节肠道菌群，进一步保护身体免疫力。特别是生活中，工作压力大的上班族、学生族和久坐电脑前的观屏族，以及整天不离手机的低头族，含有R-1乳酸菌的酸奶对他们的健康有很好的保护作用。 如果睡眠又少，休闲运动又少，情绪又差时，肠胃蠕动就会受到影响，胃酸分泌减少，进而导致食欲减退，大便习惯改变。因此，饮用R-1乳酸菌饮品可以帮助人们开胃助消化，保护肠道功能健康。
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