乳酸菌的功效与作用，乳酸菌可以经常吃吗
我们经常听到“乳酸菌”这三个字的时候，一般是在说乳酸菌饮料里含有乳酸菌等成分，那你知道乳酸菌是什么吗?乳酸菌的作用有很多，那乳酸菌的功效和作用具体有哪些呢?乳酸菌可以经常吃吗?接下来小编带大家了解一下吧。
一，防治有些人种普遍患有的乳糖不耐症，比如说喝鲜牛奶时出现的腹胀、腹泻等症状。
二，可以促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收，产生维生素B族等大量有益物质。
三，使肠道菌群的构成，发生有益变化，改善人体胃肠道功能，恢复人体肠道内菌群平衡，形成抗菌生物屏障，维护人体健康。
四，可以抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾。
五，可以在一定程度上抑制胆固醇吸收，降血脂，降血压。
六，具有免疫调节作用，可以增强人体免疫力和抵抗力。
那乳酸菌可以经常吃吗?其实是不建议经常吃的，虽然乳酸菌的营养价值很高，功效也有很多，食用乳酸菌可以调节肠胃的健康，但想要肠道变得健康不能完全依赖它，常吃可能会影响自身的肠道菌群功能，所以要控制用量，适量食用即可。
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