如何制作咖啡冰沙
这个食谱只涉及少量的成分。
咖啡：你先喝杯浓咖啡，冷咖啡。你可以自己酿造和冷却，也可以在市场上拿起一瓶冷啤酒。
牛奶：如果你用牛奶，我建议至少1%的牛奶脂肪。如果选择植物性牛奶，请寻找具有一点身体的未加糖品种，如燕麦奶或椰奶。
可可粉：没有一点巧克力，你就不能称它为摩卡。对于这个食谱，这是由可可粉的方式，这使得冰沙的味道美味，并提供丰盛健康的植物黄酮类化合物。如果你喜欢使用可可粉，可可粉的原始版本，去争取它。它有稍微更苦的味道，但富含抗氧化剂。
冰沙添加：成熟的冷冻香蕉为您的冰沙增添了甜味和粘度。最后，一勺嘉种子和杏仁黄油可以促进蛋白质和健康脂肪，使冰沙有一定的持久力（翻译：你不会饿10分钟后，你把它弄脏）。
混合起来： 做你自己的冰沙咖啡师
下面介绍的食谱只供初学者使用。根据心情，你还可以做更多的事情来改变现状。以下是一些改变风味或促进营养的想法：
加入1/3杯新鲜或冷冻花椰菜花，以泵送你的早餐混合产品（你不能真正品尝它，我保证！
在冰沙上加一点黑巧克力（用蔬菜削皮器剃掉一块巧克力棒）。
要添加蛋白质和钙，将几汤匙脱脂干奶粉混合到冰沙中。或者，加入一勺你最喜欢的未发味蛋白粉或胶原蛋白肽。
将3汤匙燕麦卷成嘉种子。
换掉杏仁黄油，改用向日葵、腰果或花生酱。
顶部有几茶匙可可笔尖，用于纤维、脆饼和更多的巧克力味。
在混合物中加入1~4茶匙（或更多）豆腐、肉桂或南瓜派香料。
要获得更多甜点奶昔，请将 1/2 杯冷冻香草酸奶换成牛奶。
咖啡的好处
我以前对咖啡的厌恶与味道有关， 而不是任何咖啡因对我不好的想法。
事实上，随着时间的推移，我了解到咖啡有潜在的好处。当摄入合理数量的咖啡因与提高精神警觉性，集中注意力和提高运动成绩有关。关键是不要做得过分。
喝太多咖啡会让你紧张不安，更何况如果你在一天喝得太晚，会干扰睡觉时间。这个食谱中的2/3杯部分对大多数人来说应该不成问题，如果是的话，你没有理由不能用脱咖啡因做你的冰沙。
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