为普及健康知识，传播健康思想，弘扬健康精神，提高全民健康素养，我院持续在门诊楼二楼候诊区定期开展“健康大讲堂”活动，组织有关专家用通俗易懂的语言为群众讲解各种常见病、多发病的预防与保健知识，热情解答群众问题。
俗话说“冬令进补，春来打虎”，道出了冬季养生的重要性，本年度第二期健康大讲堂邀请我院中西医结合科一病区主管护师郭岭岭从中医角度围绕中医理念和精粹，从饮食养生、起居养生、运动养生、情志养生等日常生活的多个维度解读冬季养生之道。
"归纳要点如下："
一、饮食养生
1. 不宜多吃生冷食物 ；不宜多吃过咸食物；不宜多吃高脂肪高热量食物；不宜饮用烈酒。
2. 宜食温热食物以御风寒和补益身体；宜食甘润食物以去燥邪和补养肺阴；宜食黑色食物以固肾经和养阴补气。
3. 温馨提示：冬季进补要谨慎，以下五种情况要“禁补”：
①感冒时不能补；②上火时不能补；③湿气重不能补；④经络不通不能补；⑤无虚不能补。
二、起居养生
1. 早睡晚起：除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉；
2. 常晒太阳：不仅能帮助补钙，还能增强免疫力、提升激素水平、预防近视眼。
3. 热水泡脚：可促进血液循环，加快新陈代谢，促进神经系统调节功能改善睡眠质量。
三、运动养生
1. 锻炼强身：锻炼能增强大脑皮质兴奋性，有利于灵敏、准确地调节体温，增强自身的抗寒能力；
2. 注意事项：①要注意运动强度循序渐进；②提前做好热身活动，保持体温；③选择安全的路线和场所进行运动，时刻谨记安全第一。
四、情志养生
1.防止季节性情感失调症的发生：多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法；
2.保持精神上的安静：当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，采用正念等方式尽快恢复心理平静；
3.调理脏腑：可以通过饮食调理、中药调理等方法来调节脏腑功能。
未来，我院门诊部将持续优化健康大讲堂课程安排，聚焦百姓关注的健康热点，传播正确的健康理念，引导群众科学就医，提高公众健康素养，赋能健康科普人才，助力健康中国建设。
END
文图：曾众
美编：秦旭芊返回搜狐，查看更多
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