自制植物基酸奶，低卡又健康
自制植物基酸奶，低卡又健康！
减脂期间，很多人都会用酸奶代替淡奶油，但有些人乳糖不耐受，无法享用。今天教大家如何自制植物基酸奶，适合减脂、健身、生酮、纯素和乳糖不耐受的朋友们！
食材（163卡/200g，附热量表）：
纯豆浆粉40g
凉白开400ml（200ml热水➕200ml冷水）
代糖适量（根据个人口味调整）
简单步骤：
将豆浆粉和凉白开混合，搅拌均匀。
根据个人口味加入适量代糖。
直接食用时，酸奶带有流动性，类似老酸奶的质地；如果喜欢糊嘴的感觉，可以过滤乳清。
过滤乳清后，可以用来做早餐，搭配高蛋白纯素酸奶碗，再加点水果，美味又健康！虽然自制酸奶耗时较长，但一次能做很多，量大实惠，推荐大家试试！
姐妹们，多吃不胖，健康快乐！
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