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苹果和它煮水喝，润肺健脾，安稳度冬身体棒

泰然健康网
2024-12-13 03:36

导语：入冬后，寒冷的空气使得人体的免疫功能减弱，容易生病。为了保持良好的身体状况，除了注意保暖外，饮食方面的调整也尤为重要。苹果被称为天然的“止咳方”，而将苹果与枸杞子煮水喝，更能润肺健脾胃，增强身体的抵抗力，在寒冷的冬季中安稳度过。本文将为大家介绍两个推荐的苹果与枸杞子的食谱，希望能对大家的健康有所帮助。

搭配苹果的枸杞子，润肺健脾胃

苹果和枸杞子都是非常健康的食材，它们富含多种维生素、矿物质和营养物质，对肺部和脾胃有一定的滋养效果。将两者结合在一起煮水饮用，更是锦上添花。每天喝两次，可以帮助我们在寒冷的冬季中保持健康。

扩展：苹果煮水的好处不仅仅体现在润肺健脾上。苹果中富含的维生素C和维生素E可以抵抗自由基，促进肌肤的新陈代谢，保持皮肤的光滑和弹性；苹果中的纤维素能促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道的健康；苹果富含的果胶有益于胃肠道的保护，可以减缓食物的消化速度，减少胃酸的分泌，对胃部有一定的保护作用。

苹果枸杞汤，养肺护脾的健康饮品

苹果枸杞汤是一款简单易制作的健康饮品，可以润肺养肺，护脾健胃，增强身体的抵抗力。

1.准备1-2个苹果，不需要去皮。用清水将苹果表面打湿，撒一些食盐，然后用力搓洗，这样可以去除苹果表面的果蜡和杂质。清洗干净后，将苹果切成小块，去除果核。

2、准备十几二十粒枸杞子，用清水冲洗干净备用。

3.将切好的苹果块和枸杞子放入砂锅中，如果喜欢甜味可以适量加入老冰糖。倒入适量的清水，将水煮开后再煮10分钟左右，让食材中的营养充分释放出来。喜欢吃软烂口感的，可以再炖5分钟。

4.喝苹果枸杞汤时可以先将汤水滤出，只留下苹果和枸杞子的渣滓。这样喝汤水口感更加清爽，而苹果和枸杞子的营养也不会浪费。

推广：此外，苹果枸杞汤还可以根据个人口味添加适量的红枣，提升风味的同时还能增加身体对营养的吸收。

苹果酱醋汁，解腻开胃的养生饮品

苹果酱醋汁是一款可以解腻开胃的养生饮品，苹果和姜的组合，能够提神醒脑，消食化滞，帮助我们更好地消化油腻的食物。

1.准备几个苹果，不要削去苹果皮。用清水将苹果洗净，然后将苹果切开，去除果核，再切成薄片。

2.准备一大块生姜，也不去皮。将生姜用清水洗净，然后切成薄片，再切成细丝。

3、将切好的苹果片和生姜丝放在一起，翻拌均匀。

4.准备一个无油无水消过毒的玻璃容器，将翻拌好的苹果片和姜丝放入容器中。先铺一半进去，再加入适量的老冰糖，再放入剩余的苹果片和姜丝。最后，倒入足够的酿造米醋，使苹果片和姜丝完全浸泡。盖上容器的密封盖，放在阴凉通风的地方，静置一个星期。

5.食用时，将苹果酱醋汁倒入碗中，加入适量的汁水和温水进行冲泡。如果不喜欢太酸的口味，可以适量加入黄冰糖，调节口味。

推广：苹果酱醋汁不仅可以作为养生饮品，还可以作为调味料，搭配各种菜肴一起食用。它可以增加菜肴的酸甜口感，提升食欲。

结语：

苹果和枸杞子是两种非常健康的食材，常吃对身体有很多好处。通过将苹果煮熟再与枸杞子搭配一起饮用，可以发挥它们的优势，润肺健脾胃，增强身体的抵抗力，在寒冷的冬季中保持健康。无论是苹果枸杞汤还是苹果酱醋汁，都是简单易制作的食谱，希望大家可以尝试一下，享受这些美味又养生的饮品。

总结：

入冬后，由于寒冷的空气刺激呼吸道粘膜，人体免疫反应减弱，容易生病。因此，在保暖的前提下，饮食方面的调整也至关重要。苹果是一种非常养生的水果，经常食用有益于身体健康。将苹果与枸杞子搭配煮水饮用，可以润肺健脾胃，增强身体的免疫力。本文推荐了两种食谱：苹果枸杞汤和苹果酱醋汁。希望大家能够根据个人口味尝试一下，增加身体健康。