枸杞已经成为养生界的必备之物，对于减肥的小伙伴来说，除了关注枸杞的功效，更关注枸杞的热量，千万不能让它成了减肥路上的”绊脚石“啊！
今天就来聊聊枸杞的热量这个话题。
热量其实就是衡量食物提供能量的指标。
根据研究数据显示，每100克枸杞的热量大约为25-40大卡。
相比之下，大米每100克的热量为346大卡，薯片每100克的热量更是高达500大卡以上。这样一对比，枸杞的热量并不算高。
不用担心吃枸杞会长胖了，放心大胆的吃起来吧！
如此低热量的枸杞，还不赶快吃起来~~
1️⃣枸杞黄芪银耳羹，滋阴补气又补肾
冬天天气寒冷，这个时候来一碗，暖身暖心又暖胃。☀️
制作方法：银耳泡发、去蒂、洗净备用，将银耳放入锅中加满水，放入黄芪。大火煮沸后转小火，盖上盖子炖煮1.5小时，加入适量枸杞、冰糖，搅拌均匀即可。
2️⃣枸杞菊花雪梨茶，清泻肝火又养肝
随时随地来一杯，不仅养肝名目，还祛火，更不会增加热量。
制作方法：雪梨洗净，去皮去核，切成小块放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火，煮至雪梨变软后加入菊花和枸杞。
3️⃣枸杞炒芹菜，润肠通便气色好！
饮食油腻的时候吃上一点，不仅热量低，还能减轻肠道负担。
制作方法：将枸杞和芹菜清洗干净备用，油热后加入葱花爆香，放入芹菜翻炒变色后，加入适当调味料，最后加入枸杞。
4️⃣枸杞红糖奶茶，美容养颜又美味！
小肚子不舒服的时候来一杯，从头暖到脚。
制作方法：将红糖放入锅中翻炒，加入适量的牛奶搅拌均匀后盛出，略微放凉后导入枸杞原浆。
看了这些低热量有健康的美食，是不是有点心动，心动不如行动，赶快动起来吧！
2023-12-27 15:56:025318人浏览
