腿粗怎么办？这4式瑜伽可以瘦腿，还能美化腿部线条
对于女生来说都希望能够拥有纤细的美腿，而很多的女生因为在生活中工作比较忙碌，双腿缺乏足够的练习，最终就会导致脂肪没有过多的时间消耗，出现明显变粗的现象。腿粗的出现不仅会影响到整个人的形象，而且也会看上去更显矮，明明并不是很胖，却会因为一双粗腿而毁所有。对于爱美的女生来说，确实也觉得有一些无法接受，要想改变这种情况就应该选择多运动，比如多练习瑜伽也是非常不错的。
一字马背后合掌式，通过拉伸双腿的方法，可有效促进双腿的血液循环，能够让双腿得到有效的锻炼，尽可能的消除腿部的多余赘肉，让双腿尽可能地瘦下来，具有美化腿部线条的作用。坐在瑜伽垫的中间，双腿分别朝着左右两侧打开，整条腿应该压实地面，保持上身的直立状态，手掌外侧的边缘紧贴脊柱，如果感觉良好，可以将手掌尽可能的往上移动，可有效改善驼背的情况。
然后可以从一字马式进入天鹅式练习，将身体适当性从左侧旋转，脚跟抵住右侧的腹股沟，右腿应该往后拉伸，左腿膝盖外侧尽可能直接靠着地面，大腿，小腿和地面保持紧贴，两手的手指应该支撑在右腿的两侧，胸腔应该往前推，上身呈现后弯的姿势，眼睛看向天空，保持顺畅的呼吸即可。
再继续从天鹅式，然后进入到单腿鸽王式练习，这个姿势应该把小腿竖直，绷直脚掌，左手直接换成掌心压在地面上，右手适当性举起，调整姿势之后，保证右小腿和地面之间的垂直，左腿也应该保持姿势的不变。这样就可以对腿部进行拉伸，上身保持后弯，头部适当性后仰，下巴朝向天空，保证呼吸的顺畅。
狂野式，这其实是一种比较简单的姿势，不仅仅可有效拉伸腿部，而且还具有促进腿部循环的效果，能够达到美化腿部，燃脂瘦腿的作用，而且还具有舒展上身的效果。对于长时间坐在办公室的人群多做这一个动作，确实可以锻炼双腿，消除疲劳的状态，右手撑地，左腿朝着左侧伸直，适当性向上拱起胸腔，左手从左边耳朵逐渐向后伸展，调整姿势之后应该进入到舒展的姿势。
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