修长腿部曲线彰显气质！伸展瑜伽动作多练习，雕刻线条，体态曼妙
【健身心得】塑造身材也要找到正确的方法，瑜伽为腿部制定专项练习，塑造曲线，紧致肌肉，修长美腿练出来！
【文章导读】修长腿部曲线彰显气质！伸展瑜伽动作多练习，雕刻线条，体态曼妙！
腿部曲线在我们整体身材中占有很高地位，一双修长精致的美腿，必然会为你的形象气质加分不少。好看的美腿千篇一律，但是不完美的腿型却各有各的缺陷，有些可能是先天因素引起的，比如天生的内八字、外八字、叉形腿、O型腿等；但是有些确实后天不良的生活习惯造成的，比如喜爱跷二郎腿很容易导致骨盆倾斜，演变成假性高低腿的情况。
除此之外，身体肥胖也会影响腿部的曲线，毕竟我们的身体是一个整体，一旦身材发福，腿部自然也无法避免，粗壮的双腿会让你看起来身材矮小，也许你有接近一米七的高度，但是在周围的人看起来也就一米六高，这种感觉真是非常扎心。影响我们的整体美感不说，连身高也砍了一大截，这是任谁也无法接受的事情，女孩子一定要打造一双纤细修长的美腿。
坚持塑形瑜伽体式的练习，针对腿部制定专门的动作体式，帮助你拉伸韧带塑造曲线，活动骨骼矫正腿型、消除赘肉紧实肌肤。看看以下三式瑜伽动作，瘦腿的同时还帮助你矫正腿型，简单易学但是实用有效，你是否已经迫不及待想要尝试一下了呢？赶快开始今天的练习吧。
腿部瑜伽练习一：仰卧手抓大脚趾一式（左）
动作详解：
缓慢的吸气，抬起头部，延伸脊柱，身体带动向上，双手有力推地，保持脊柱更好的延伸，在这里调整一下呼吸。缓慢地呼气，屈双膝，臀部坐在瑜伽垫的中间，缓慢地仰卧向下，掌心向上，呼气时去尝试让你的左腿屈膝，前三手指勾于大脚趾，抬起腿部向上。若感觉轻松屈手臂，让脚趾寻找眉心的放行靠近。在这里停留五组呼吸，全然的放松，享受整个大腿后侧的伸展，及整个下腰背部的放松，观察你的呼吸带给身体的感受，缓慢地呼气，深长地吸气。腿部瑜伽练习二：下犬式扭转（右）
动作详解：
缓慢地吸气呼气，将左手寻找右侧脚踝，下犬式扭转动作完成。前方手指用力的推地，虎口处向下沉送，维持身体的平衡与稳定。呼气时大腿面向后推，提起坐骨向上，去尝试让胸腔不断扭转，来加深扭转的幅度，活化我的脊柱，同时更好的伸展腿部，吸气解开手臂向前，还原下犬式动作。
腿部瑜伽练习三：全蝗虫式
动作详解：
双手向前伸展，微收下巴，呼气时抬起双手、双腿以及头部向上，全蝗虫式完成。在这里停留五组呼吸，呼气时后方臀肌主动收缩，吸气时手指尖向远端拉长，让手指与脚趾做对抗，拉长整个背部。呼气时加深臀肌的收缩，带动大腿向上更多，缓慢吸气呼气，落身体向下。
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