如何塑造一双美腿？这些瑜伽体式要多练，助你减去腿部脂肪
相信很多朋友都曾经有这样的烦恼，明明上半身瘦、腰部也很细，但两条腿却很“壮实”，导致夏天不敢穿裙子或短裤出门，只能是穿长裤出门，减少了自己不少的魅力分。有时候，可能是一双粗壮的腿就导致很多东西和你失之交臂。今天轩姐用几个瑜伽动作教你如何减掉腿部脂肪，让自己重新塑造一双美腿。
如果你想要一双纤细的腿，你应该放松一下腿部的肌肉，达到流畅的血液流动效果，帮助我们更好地练习更多的动作，减少腿部的脂肪。
试着弯曲手肘，轻轻抱头触地，身体向上伸直，然后慢慢向两侧分开双腿。
右腿保持直立的状态，左腿水平向后抬起，小腿向上弯曲。腰部慢慢向后压，双手绕过你的后背拉成环状，轻轻触碰你的左脚背。
双膝跪地，慢慢向后弯曲你的腰部，头部向后仰，眼睛向上看，抓住你的双脚，让身体重心保持自然的状态。
经过之前准备动作的练习，身体的运动细胞已经逐步开始工作了。接下来，我们必须拉开身体的韧带来完成更困难的动作。在此之前，记得把基础练好。
身体保持良好的平衡状态之后完成一个竖劈叉，双手在自然状态下向下落，抬头挺胸，面带笑容。
试着让你的左腿单腿站立，身体前倾并向上仰，右手向后弯曲，试着抓住你抬起的右脚背，抬头眼睛看前方。
身体站直，左腿保持伸直的状态，双手在后背拉成一个环状并扣在左大腿上，右脚保持站姿平衡的状态。
现在全身的肌肉和骨骼都动了，我们也迎来了最困难的一个环节，但这个环节可以说是对我们瘦腿最大的作用。有了前面的铺垫，相信最后几个动作对大家来说都是小菜一碟。
做一个大的下腰动作，肘部弯曲90度，头部后仰然后轻轻触地。慢慢踮起脚尖，左脚向上伸直。
抬头挺胸，左腿向前伸出半盘，右腿向后伸，小腿向上弯曲。左手笔直地支撑在地面上，右手向后弯曲，试着抓住你的右脚。
站姿进入，右腿抬起，身体慢慢前倾，与左腿之间摆成一条直线，腰部慢慢往后压。同时，用右手抓住你的右小腿，左手伸直后与身体保持平衡。
一双纤细又美丽的腿相信是每个人都想要的，但是由于各种原因的限制，我们没有得到我们想要的美腿，这在生活中造成了很多麻烦。但只要大家每天都能抽出一点时间来练习这套瑜伽动作，那么我们就可以告别大象腿和水肿腿，拥有一双美腿将不再是遥不可及的梦想。
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