练习瑜伽的犁式变式，锻炼腿部肌肉，修饰腿部线条
杨幂，因为拍摄电视连续剧《宫》而出名，并不是每一个人都能轻易的出名，能出名自然有她的原因，就像幂姐姐，演技又好，人长得甜美可爱，还会画画，衣品情商都很高，有颜又有实力，怪不得圈粉众多呢。
Look1：独特的衣品
说到杨幂的衣品，很多人都是赞同的，就连同行业的其他明星们也是持肯定的态度，各种独特的机场秀，也上了很多次热门，所以呀，幂姐姐的衣品是真的好，各种服饰的穿搭都可以轻松应对，这就是女神的魅力呀。
今日，杨幂出席某活动，穿着一身黄色长裙，简约但是又不简单，为什么这么说呢？因为众所周知，黄色是最容易显现皮肤的颜色的颜色，不少人穿上黄色的衣服甚至黑了几个度，但是杨幂穿上以后皮肤依然很白，果然不简单呐。
Look2：妆容搭配
对于身着长裙来说，最好的妆容搭配当然就是长发了，但是光笔直的长发又有点不耐看，感觉没有气色，那么就扎一个高高的马尾，再将自己的头发烫卷，这样是不是感觉自己的气质提升了不少呢？再搭配一双黑色高跟，御姐范瞬间就出来了。
Look3：才艺实力
说到杨幂的才艺实力，杨幂小的时候就是一个小顽皮鬼，别人都是学钢琴、学书法、学跳舞，而她比较钟意提体育项目，什么乒乓球羽毛球打得比男孩子还要好，这也为了她以后当演员打下了基础，因为体育好的人表现能力都比较好。
说到杨幂不得不说的是她的身材，纤细修长的双腿，没有一点赘肉的腰部，甚至还有马甲线，这都是因为她练瑜伽的原因，接下来小密就带来几个体式来教教大家怎么练出好身材。
5个瑜伽体式推荐：
体式1：犁式变式
犁式变式是一个可以拉伸自己双腿的体式，它主要锻炼腿部肌肉，修饰腿部线条。
体式要点：身体平躺在地面上，双脚向上抬起，双腿交叉，接下来双手上举去拉住双腿，将自己的上半身拉起，这个时候背部是绷紧的，不然的话不能保持支撑。
体式2：蝎子变式
蝎子变式是一个可以锻炼手臂肌肉的体式，可以增强手臂力量，同时它还能锻炼身体的平衡协调能力。
体式要点：身体前倾，用双手手肘撑地，手臂发力将自己的双腿竖直支起，双腿上去之后向后弯曲，尽力让双脚脚尖点地，手掌可以拉住双脚脚尖。
体式3：手倒立
手倒立式可以修饰自己的身体线条，加强肠胃的蠕动，有改善消化的作用。
体式要点：身体前倾，双手伸直撑地，手臂发力将自己的下半身竖直撑起，双腿上去之后绷直夹紧，保持身体平衡即可。
体式4：手倒立
接下来的这个手倒立我们需要找一个物体作为支撑，墙面就可以达成效果。
体式要点：面对墙体伸直前倾，双手伸直撑地，双腿向后蹬地将自己身体蹬起，双腿伸直用脚掌搭在墙上。
体式5：一字马
一字马体式比较简单，这个体式可以拉伸我们的双腿，修饰腿部线条，还能拉伸韧带，增强身体柔韧度。
体式要点：双腿一前一后伸直叉开，身体下压，直到双腿完全撑地，上半身挺直，双手一前一后撑住双腿，这个拉伸可能会有点疼哦。
杨幂的身材是大家有目共睹，但是大家要想练出这样的身材一定要多加努力，毕竟上天不会眷顾任何一个懒惰的人，多跟着小密练瑜伽，成为自己的人生赢家。
今日互动话题：你经历过停电吗？
相关知识
塑造完美腿部线条，锻炼腿部肌肉的秘诀
如何练出“蜜大腿”？不如试试这6式瑜伽，收紧腿肌，塑造线条感
快速瘦腿瑜伽动作 拥有修长腿部线条
锻炼腿部肌肉会让我们的腿部线条变得更漂亮，改善我们的身体比例
“美丽从腿部开始：打造完美腿部线条的锻炼指南”
6个专练腰部的瑜伽体式迅速练出完美腰线
船式瑜伽缓解腰痛“修复”腰部线条
6个瑜伽动作锻炼腿部和臀部
要腿部线条变漂亮，只减脂不够，4个动作修饰腿型，练出均匀双腿
男性如何锻炼腿部线条
网址: 练习瑜伽的犁式变式，锻炼腿部肌肉，修饰腿部线条 https://m.trfsz.com/newsview483035.html
