瘦腿瑜伽体式详解：每天10分钟，既能瘦腿又能灵活髋部
有不少人都会错误的认为，瑜伽这种柔和的运动怎么可能达到瘦腿的效果，要想真正的瘦腿就应该做一些比较剧烈的运动。其实不管选择柔和的运动又或者是剧烈的运动，一定都需要坚持下去，再简单的柔和运动，只要你能够长时间的坚持，也可以让双腿得到有效的锻炼，最终就可以促进腿部脂肪的消耗，让双腿变得更瘦，如果做不到长时间的，坚持相隔几天练习一下也是比较不错的。
在练习瑜伽的过程中，其实有很多的姿势都能够锻炼腿部，除了一些姿势比较难之外，也有一些姿势是比较适合瑜伽新手的，每天如果能够坚持练上一练，具有瘦腿的效果，还能有效改善双腿的柔软度。
青蛙趴式，这是一种能够拉伸双腿内侧的运动，促进骨盆血液循环，快速消耗腿部的脂肪，更加能够消除多余的赘肉，让双腿变得更加修长。练习时首先直接趴在垫子上，将双腿分别向两侧打开，大腿和臀部应该保持在一条直线上，两小腿向下平行，垂直与大腿呈90度角，两脚掌向两侧回钩，腹部落于地面上，可用双手撑住下巴，也可以直接向前，直趴在地上做伸展的运动，能够有效放松身体。
单腿V字式，这种姿势其实比较简单，在经过轮流拉伸双腿之后，也可有效促进血液的循环，最终就能够达到消耗脂肪的作用，让腿部的线条得到美化的作用，而且还能够稳定核心，减少腰腹部位的赘肉。练习时，首先就应该坐在瑜伽垫上，保持脚掌踩地的方法，也可以找到坐骨和尾骨之间的稳定点，适当性把左脚跟抬高，双手需要抓住左脚跟，然后向上拉高。同时左腿也应该向上伸直，尽可能靠向腹部，保持5个呼吸之后松开双手，反复进行练习。
一字马式，通过双腿分别拉开伸直的方法，可有效消除双腿的多余脂肪，令双腿更为匀称好看，还能够灵活髋部。在练习时直接坐在瑜伽垫的中间，双腿分别往两侧打开，达到人体最大的限度，脚跟延展，肩膀适当性放松，双手撑地，或者分别放在大腿的两侧，能够感受到来自于大腿内侧的伸展。
门闩式，这是一种比较简单的拉腿方式，而且还具有伸展手臂的效果，可以柔软腿部，快速的消除腿部的赘肉，令双腿更为纤细好看。在练习的时候应该保持两膝跪地的方式，然后将右腿逐渐向右侧伸展，保持右腿绷直的状态，同时上身往右边稍微的倾斜，左大腿始终都保持和小腿的垂直，坚持5个呼吸时还原，然后换边练习。
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