十一假期甩掉萝卜腿 多做瘦腿瑜伽

十一假期甩掉萝卜腿 多做瘦腿瑜伽

2018-03-08 阅读：219 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

十一长假来临，宅在家里不运动，小心腿变粗哦!下面小编就为大家介绍瑜伽瘦腿法，帮助你轻松瘦腿。

瑜伽瘦腿方法是一种非常好的减肥瘦腿方法，在练习瑜伽的时候也不会占用很长时间，美眉想要瘦掉萝卜腿可以坚持定期练习瑜伽，让您轻松变身窈窕身材，下面让我们来为您介绍下瑜伽瘦腿的一些动作要领吧。

瑜伽这项运动不仅可以健康减肥瘦身，而且还可以让身体变得更轻松舒适，调节好心情。

1、瘦小腹：腹部训练很是简单，首先大家采取仰卧之姿，将枕头放入双腿中间，夹住后上抬，腰腹用力，协助双腿将身体向上抬升，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。这是减去肚脐以下凸出赘肉的最佳体操动作。

2、瘦大腿：大腿内侧时常会出现赘肉，影响美观，如何将其去除呢?首先大家采取俯卧之姿，双手支撑下颌部位，腹部垫上枕头，双腿向上屈膝，双脚击掌。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉。

3、瘦小腿：小腿的瘦身运动同大腿运动有着些许相似指出，同是先采取俯卧之姿，腹部垫上枕头，双手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高，双腿交替进行。此动作可增加腿部力量，塑造完美腿型。

通过上述对瑜伽运动方法的相关介绍，美眉一定要好好把握哦。想要快速拥有迷人的双腿，并不只是想象而已，通过长期不懈的坚持和付出萝卜腿最终会消失不见的，所以腿部健康减肥也是很简单的。