瑜伽环瘦腿秘籍：6个动作轻松瘦腿
瑜伽环瘦腿秘籍：6个动作轻松瘦腿
1️⃣ 瑜伽环下犬式
将瑜伽环夹在小腿肚上，脚趾头提起，感受小腿后侧的拉伸。
2️⃣ 单腿下犬式
左脚勾脚向上踢高，保持左大腿内旋不翻髋，拉伸腿部后侧。记得反方向也要练习。
3️⃣ 新月式
右脚踩到双手中间，脊柱立直向上，双手搭于右大腿前侧；右臀向后，左臀向前，端正骨盆，沉髋向下；感受左大腿前侧伸展，双小腿伸展。
4️⃣ 半神猴
接着新月式，双手落于右脚两侧，臀向后推，蹬直右脚；右脚勾脚，膝盖窝柔软，上半身找右腿；感受右腿后侧伸展。
5️⃣ 站立前屈
双脚分开，骨盆同宽，双腿蹬直，手指尖点地，脊柱延展，可以的话上半身找双腿。感受臀腿后侧伸展。
6️⃣ 消除水肿缓解肌肉紧张
将瑜伽环从脚踝向上夹住小腿肚，刚夹住会有点痛，这是消除水肿和缓解肌肉紧张的过程，坚持住，辅助拉伸效果更好。
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