之前给大家提过一些建议，
今天我们选了瑜伽里面10种不同流派，适合在家学习练习的课程。
希望你在面对疫情提高免疫力的同时，也在新年解锁一门新的技能。
RYT200最经典哈他教培
RYT200瑜伽培训也是目前市面上流传度最广，最具含金量之一的瑜伽教师培训。
瑜伽柠檬精心打造的线上RYT100课程，是与全美瑜伽联盟培训RYT200同步知识体系的线上教培课程。
市面上RYT200培训收费在0.8w～2w之间不等，200代表课程小时数，由课堂理论+实践练习两部分组成。
本次柠檬的RYT100线上教培，从知识体系上与RYT200培训完全同步，不包含学员自我实践练习部分。
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最自律的瑜伽——阿斯汤伽
Ashtanga是一种当今广受欢迎的瑜伽方法，它牢牢扎根于渊源的印度文化，它以练习序列固定、动作和呼吸相配合、容易受伤以及要求练习者自律而著称。它有规定的练习序列，一共分六级，每一级都有固定的动作和顺序，练习者不能自己改变。
Ashtanga的序列编排有着非常深厚的内在智慧，正确的理解并练习它们，如同大师说的，一切，会随之而来。 每天固定动作固定顺序的益处在于， 练习者能够在同一体式感受到每天身心的波动，并透彻地感受到自己的身体细微的变化。
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寰宇瑜伽——全方位空间感训练
universal yoga 亦称寰宇瑜珈，是由乌克兰大师Andrey lappa 所创立。
它是一套综合各个瑜珈主旨的系统，是一种科学有效的练习方法。用意是让练习者有觉知意识以创造出一套适合人的业，以及解脱束缚的方法。益处是能让练习者达到内外的身心理智平衡和谐健康。
同时universal yoga是一套多面体的系统，综合了asana 体位法、pranyama呼吸控制法、pratyahara感官收敛法、dharana集中法、dhyana禅定法、mantra咒语念诵和visualization凝视观想法。
如今universalyoga被喻为当今最平衡的瑜珈派系。
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艾扬格——公认的理疗&辅具之王
艾扬格瑜伽作为目前世界上习练人数最多的瑜伽体系之一，在业界得到广泛的认可，但它也被公认为是最难学的一个瑜伽流派。
艾扬格瑜伽在传统哈他瑜伽的基础上，结合了人体生理解剖的现代科学，通过强调体位动作的精准，让体式安全、持久地获得稳定与觉知。
由此可以更加关注到意识、能量，并让其完全均匀地抵达身体的每一块肌肉，每一根骨头，每一寸皮肤，让人体的生理意识和骨骼肌肉之间达到内外的和谐，从而对身体产生治疗、矫正、恢复的理疗效果。
可以说，艾扬格瑜伽是一门科学性、精准性、正位性、序列性和实践性相结合的艺术。
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阿育吠陀 —— 五千年印度医学文化传承
阿育吠陀梵文“Ayurveda”，其中Ayur指“生命”， Veda意为“知识。
阿育吠陀是科学与哲学相结合的“生命智慧”，它不仅是印度临床医学的基础系统，更是一门有着千年历史的养生之道。
正如中国的中医里会把人划分不同体质一样，Ayurveda养生学认为：我们的身体如整个宇宙一般包含五种元素：水、火、土、气、空，而由这五种元素所构成的能量被称之为Dosha。
这种能量又被分成三种类型：风型（Vata），火型（Pitta），土型（Kapha），这些是决定人的体态、体质、性格的重要因素。
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理疗瑜伽—— 不懂身体，何谈瑜伽
每一个体式对于身体的整体而言都是复杂的，如何化繁为简寻找到习练的规律?这就需要我们透过现象去看到本质。我们的目光需要不仅仅去关注到体式的外形，而更加需要去深入的了解体式背后的意义。
要习惯从单一的一个体式的外形，去深入剖析和思考与身体的之间存在的环环相扣的内在联系。搞清楚『How，怎样做?』以及『Why，为什么这样做?』。
当你掌握了体式习练背后的意义，那么在面对任何习练时出现的疑惑，以及教授课程的途中，其他习练者向老师提出的问题，都能轻松迎刃而解。
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中国式瑜伽——当瑜伽碰上黄帝内经
任何文化的跨地域传播，都会收到周边环境事物的影响，同时伴随本土化的解读过程。
关于传统瑜伽与中国文化的渊源连接，佳鑫老师之前就写过：
《总说印度瑜伽，传统瑜伽，为什么不说说中国瑜伽？》
Surya Namaskara拜日A式作为瑜伽中最广为流传的序列，源起印度，但细细拆分解读，其实它也非常符合我们中国思维与中医要点，这就包括《黄帝内经》的养之道。
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零基础颂钵疗愈师教培——声音的疗愈
为什么当声音进入身体时，人会感觉很舒适？
远东地区人们的观点给出了这个问题的答案：居住在西藏，尼泊尔以及印度的人们认为，宇宙，上帝以及人都诞生于声音。若人体内各物质处于和谐状态，那么人就是健康的。与之相对，人体的不和谐会带来疾病。
颂钵音疗就是一种透过调整振动，从而恢复身体活力与和谐的的治疗方式。当我们处于和谐、共振与平衡状态时，我们的身体功能也就达到最佳状态，人体内的器官在相互支持、共振中工作，生命自会感受到畅快与幸福。
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舞韵瑜伽——流动中冥想，更有《知否知否》全曲编排
舞韵瑜伽，将音乐、舞蹈、瑜伽完美融合，在传统瑜伽习练的基础上，多了舞蹈的曼妙，以及对音乐中情绪的传递，在塑造形体的同时，也能够陶冶情操，因此受到越来越多瑜伽人的喜爱。
舞韵瑜伽真正追溯起来，其实源于瑜伽发展早期，又叫做“自由体式冥想”，它由拜日式演变而来，在当时多见于祭祀、冥想、祈祷。
伴随着瑜伽在全球范围的发展，它开始融入了不同地域的审美元素，比如芭蕾、古典舞等等，成为一项雅俗共赏的运动。
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体式精进——高级体式全方位突破
“如果你能从基础开始，做到我说的每一点，高级体式只会是水到渠成。一切都是由一大堆的基础细节开始充实，高手们都在认认真真地专注下犬或者上犬。”
Amber老师的课堂和自我练习，一定都是从基础热身开始，而且会花比较多的时间，无论是面对多有经验的学员都是如此。
所有的高级体式，都是基础体式的叠加，如果做不到，根本原因还是基础不扎实。所有看起来简单的体式，其实一点都不简单。
这次Amber老师将从基本功开始，系统讲解高阶体式的训练方法。
但这并不是一套体式教学课，Amber老师把这套课程定义为“身体逻辑课”，同时也是一套关于身体觉知训练的课程。
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