什么瑜伽减肥效果好
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“减肥”大概是女生这辈子永恒的儿话题，到哪里都可以听到关于这个话题的讨论。减肥的方法五花八门，但运动减肥却是减肥的最好方法。当然，运动减肥的方法也很多，瑜伽就是其中一项不错的减肥方式。今天小编就和大家一起来分享学习几组简单的减肥瑜伽经典动作。
什么瑜伽减肥效果好？
第一组：简易坐扭转
铺好瑜伽垫，在垫子上，挺直腰背，双腿盘起，左手搭放在后腿的膝盖上，右手则放在背后垫子上，然后深呼气，挺起胸部，身体同时往右边转动，直到转到最右边的时候停住，保持姿势30秒，然后换边重复进行。
第二组：巴拉德瓦伽
铺好瑜伽垫，坐在垫子上，特别骨盆不可以倾斜，然后折叠其中一腿放在垫子上，脚趾要贴着垫子，再将两个膝盖互相靠近，双手伸直向外推去，保持这个姿势然后进行腰腹扭转，注意背部不能弯曲，转动的时候同样需要注重调整呼吸。
第三式：半鱼王
铺好瑜伽垫，我们盘腿而坐，然后抽出右腿，将其慢慢抬起，再放在左腿膝盖的外侧上，接着把脚尖往前方伸直，使得右腿伸直，左腿不动，保持着整个腿部不动，然后吸气并伸直腰背，呼气，同时身体慢慢向右后方转动，再慢慢地转回来，向左方转动，接着回到正前方，交换双腿动作后重复身体转动的动作。
瑜伽减肥时需要注意什么？
1、不可饱腹练习瑜伽，瑜伽练习时一般需要在饭后的1-2进行，当然也不要选择复杂和比较宽松的衣服进行练习，这样会给我们带来一定的不适。为了让我们的瑜伽练习更加的轻松，可以穿一些简单的T恤来进行练习。还需要选择一个比较宽阔的地方，铺上瑜伽垫，避免不必要的受伤。
2、需要进行热身运动，热身运动能让身体的血液充分的流通起来，调动我们的神经，使身体更快的得到暖和，让瑜伽的动作更加到位，同事也可以使减肥瑜伽的效果更加明显。
简单的减肥瑜伽小可爱们都学会了吗？不同的瑜伽方式锻炼不同的身体部位，瘦身的程度也有所不一样，小可爱们要选择适合自己的瑜伽方式，对自己针对的部位进行减肥，针对性的进行选择也是减肥成功的一个要素哦，但是最重要的是坚持哟！
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 亲子瑜伽的最佳体式有哪些产后减肥瑜伽怎样瘦蝴蝶袖手臂郑多燕减肥操能瘦吗每天转呼啦圈多久能减肥中医拔罐减肥食谱 减肥瑜伽动作瑜伽减肥效果怎么样瑜伽减肥法瑜伽减肥动作简单的瑜伽减肥动作瑜伽减肥吗练瑜伽能减肥吗减肥瑜伽瑜伽减肥 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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