初级减肥瑜伽教程菜鸟也能速效瘦身
初级减肥瑜伽教程菜鸟也能速效瘦身
发布时间： 2016-04-15 16:57:09 来源：中国减肥网
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练习瑜伽的好处颇多，尤其对于女性朋友来说是一项修身养性、健身塑形、减肥美体的综合运动。初学瑜伽者会觉得瑜伽动作有些困难，所以飞华健康分享初级瑜伽教程，推荐几种简单易做的瑜
练习瑜伽的好处颇多，尤其对于女性朋友来说是一项修身养性、健身塑形、减肥美体的综合运动。初学瑜伽者会觉得瑜伽动作有些困难，所以中国减肥网小编分享初级瑜伽教程，推荐几种简单易做的瑜伽动作，这些动作即使是初学者也可轻松完成。虽然瑜伽难度较大，但动作舒缓，对增强身体柔韧性，和训练女性柔美特征十分有帮助，从初级瑜伽教程学起，慢慢你也能成为瑜伽大师。
瑜伽动作1：祈祷式
自然站立，双手合掌，放在身前，调整呼吸。
提示：这个动作作为下面动作的开始。
瑜伽动作2：展臂式
在动作1的基础上，吸气，双臂向上举起，过头顶，双臂分开和肩部同宽，上身和头部向后仰。
效果：锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊柱神经。
（责任编辑：zxwq）
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