单人瑜伽、双人瑜伽大对比，总能找到你喜欢的
小密语录：双人瑜伽让你摆脱一个人的寂寞
如果要让小密来选择瑜伽练习的人数，小密更加倾向于单人瑜伽，但是每个人的喜好不同，希望和男朋友或者是闺蜜一起来练习。双人瑜伽的效果有很多呢，一是通过二者之间肢体的亲密接触提升彼此的感情和信任；二是相互监督相互促进，一起变成更好的自己。但是并不代表单人瑜伽就没有用处，小密比较喜欢一个人静静的练习，默默的感受自己和瑜伽之前的共鸣，这样自己练习的时候会更加专注，受伤的几率会降低很多，你会怎么选择呢？
小密今天带来的瑜伽体式有双人和单人的，你们可以将这些体式都尝试练习一下，然后再决定自己究竟要选择单人还是双人瑜伽，只要是能够提升自己的，那就是最好的了。双人瑜伽其实挺考验两人之间的信任感呢，因为二者的姿势是相互补助的，至少这个体式需要一人在下为基础，另一个在上完成一些高难度动作，如果彼此之间不信任，那么受伤的可能就是上面的人了。不过小密倒是挺建议情侣练习双人瑜伽呢，因为能帮助妹子在瑜伽练习的过程中看清楚这个男人到底爱不爱你！
如果你觉得刚刚的双人瑜伽还不错，那么继续往下看哦。这个体式的确有点难度，因为下方的人需要完成轮式体式，而上面的人则需要以她的腹部为支撑点完成弓式体式，这对下方朋友的要求就相当高了。首先，你的柔韧性要非常棒，腹部不仅仅需要支撑你自己完成这个姿势还肩负着维护你朋友人身安全的责任，挑战可以说非常大了。小密真心希望大家选择单人瑜伽吧，至少安全性是有保障的。
上述的两个双人瑜伽难度较大，为了打消某些一心想练习双人瑜伽的疑虑，小密特意安排了一个简单的双人瑜伽。男士的瑜伽体式难度较小，但是和女性的姿势算是相辅相成，在某些地方还是有相通点，至少缓解腰酸背痛是不在话下的。唯一一个需要注意的事情是上方朋友的腰部弯曲幅度，需要根据对方的身材形状来做出选择。
接下来是单人瑜伽了，看完双人瑜伽的你们是不是开始考虑回归单人瑜伽的练习呢？每个人还是尽量根据自己的真实情况去选择；单人瑜伽并不代表着自私呀！同样是弓式瑜伽体式，矫正脊椎变形、缓解身体疲劳的效果真心是不错的，关键是安全啊，试问谁不想健健康康的呢？
从练习瑜伽的大部分群体来说，都是想要减肥塑形的，其中双腿肯定是最让人发愁的地方。难道说瘦腿减肥不是一个人才更容易么？双人瑜伽练习的话小密觉得会有诸多的不方便，如果两个人的身形有着比较大的差异，难度会再升级。
真正想要瘦腰瘦腿还是练习单人瑜伽吧，体会一次你就忘不掉了！
1：双腿绷直，双臂向后弯曲直至双手接触到地面。
2：腰腹用力维持身体保持平衡。
3：身体稳定之后，左腿弯曲搭在自己的右腿上。
最后放松的放松环节还是要回归单人瑜伽，所以说单人瑜伽是基础，双人瑜伽在某种程度上也是单人瑜伽的累加。
听完小密的对比，你更倾向于单人瑜伽还是双人瑜伽呢？
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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