教你五招简单的瑜伽瘦腿操，轻松瘦腿，坚持有效
教你五招简单的瑜伽瘦腿操，轻松瘦腿，坚持有效
现代社会的女性都喜欢健身，而不是去做美容手术，但是健身是一个需要长期坚持的过程，而且这个过程会很辛苦，相比健身来说，瑜伽就轻松多了，下面小编就用通俗易懂的话来给大家介绍五个简易的瑜伽动作，坚持下来，就能轻松的瘦腿，而且效果也不错。
第一个，先站着，然后再将双腿打开，接着左脚踮起脚尖，身体的重心全部放到右脚上，然后双手抱在脑后，臀部向右腿方向稍微倾斜，上半身则向左边下压，坚持十秒钟之后换另一边，同样的步骤，不同的方向。
第二个，先坐到地板上，双腿伸直，找一个接近墙面的地方，双腿伸直之后用脚掌抵住墙面，上半身往腿的方向压，一直到双腿有酸痛感位置，然后重复几次。
第三个，先躺在地面上，双腿弯曲并拢，双手抱住膝盖下面的小腿部分，然后往胸部的方向靠拢，同样感到酸痛感之后就放松，重复几次。
第四个，先趴在地板上面，然后用前臂支撑起上半身，小腿和大腿成一个45度的角，脚尖要绷直，接着双臂要慢慢的伸直，头往后面仰，眼睛可以看着天花板，保持这个动作持续10秒钟，然后放松，接着重复十次。
第五个，先跪立在地板上，双脚合拢，脚尖绷直，小腿先弯曲，然后慢慢的往前面伸展，双手要抓紧左腿的脚踝，慢慢的往上面拉伸，一直到左腿的右侧大腿肌肉感觉到酸痛位置，休息几秒钟之后继续开始换另一边。
这五个是非常简单的瑜伽动作，做瑜伽，就像艺术生在拉伸身体一样，肌肉开始会很酸痛，但是只要坚持下来了，会很舒服的，而且长期坚持，对身体塑性和美容是非常有效果的，要不然大学里面的艺术生为什么一个个身材这么好，长得又好看。所以，坚持吧各位。
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