清晨，是传统运动健身的习俗，也是人们锻炼健身的最佳时段。
健康，是每个人所追求的，也是每一个人工作、生活的基本条件。为了有一个健康的体魄，每个人都会根据自己的生活和工作条件的不同，选择不相同的运动健身的时间；有的人选择清晨，有的人选择上午，有的人选择下午，有的人选择傍晚等，但大多人选择的还是清晨和傍晚这两个时间段。
清晨跑步（网络图片，侵删）
清晨运动健身，之所以是最佳的时间段，主要有以下几个原因：
第一，早晨的空气清新洁净。因为白天各种物体扬起的尘埃、各类机动车或工厂等排出的大量有害气体，经过一晚上的沉降和植物的净化作用而大大减少，空气相对于白清新而洁净。清新洁净的空气，不仅可以清醒大脑，更重要的是减少尘埃在呼吸系统的粘附，以及有关有毒有害气体对人体的伤害。
蓝天白云，清净的空气（网络图片，侵删）
第二，由于植物晚上的呼吸作用，使清晨空气中的氧气减少而二氧化碳的含量增多，这时外出运动健身的好处，就像把运动员放到氧气含量较低的高原训练是一样的道理，一是低氧环境可以促使人体内血红素的生成，提升红细胞中血红素的含量，提高红细胞运输氧的能力；二是可以增强了氧气经由肺膜的扩散能力；三是促使毛细血管和线粒体数量的增加，提高人体利用氧的能力。
人体内红细胞模型（网络图片，侵删）
第三，清晨运动健身，可以及时清除体内的代谢废物。晚上休息，人体各个系统的活动量减小，但人体的各组织、器官及细胞并没有停息，它们依然进行着各自的生理活动，维持人体正常的生命活动。由于晚上人体在休息状态下，基本上没有运动量，各系统、器官及组织新陈代谢所产生的废物，就不能及时排出。清晨运动，通过跑步、散步、太极拳等活动，调动人体各系统、器官和组织的活动，及时排除晚上产生的积聚在体内的各种废物，实现吐故纳新。所以，每天的晨练，就像大扫除一样，给身体来一次清洁卫生。
太极拳（网络图片，侵删）
由此看来，传统的晨练习俗，是有其科学道理的，只是在现代科学技术（西医）未进入我国之前，人们只知道晨练对人体健康的益处，但不能够解释其原因！所以，如果条件允许的话，还是请选择清晨进行运动健身，因为，只有清晨，才是运动健身的最佳时间！
