清晨瑜伽——唤醒身体，消除水肿
清晨瑜伽---唤醒身体，消除水肿，消肿排毒，驱赶疲劳，唤醒身心，恢复元气
1.静坐5min冥想
闭上双眼，开始静坐冥想唤醒身体，专注思想和能量在平静中开启一天。
2.坐立脊柱扭转
停留5-10个呼吸，每次呼吸可以加大扭动，两侧同步练习。
3.坐角式侧腰拉伸
停留5-10个呼吸，吸气拉伸脊柱，呼气身体向右倾斜，手过头向脚趾方向靠近。
4.动态猫式
可做3-5组。低头呼气：臀部收紧尾骨微卷收腹拱背含胸。抬头吸气：胸腔上提，脊柱延展腰腹放松下沉，坐骨上提。
5.大猫式
保持5-10个呼吸，臀部膝盖垂直下巴贴地，肩与脖子放松。
6.天鹅式
保持5-10个呼吸，左脚90度横放，身体挺直向右脚背贴地，脊柱拉伸。
7.站立保持5-10个呼吸，吸气：手臂举过头顶呼气，从部折宽向下上身向双脚靠拢。
8.风吹树式
保持5-10个呼吸，吸气：手臂举过头顶呼气，从部折宽向下上身向双脚靠拢。
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