养成晨起练习瑜伽体式的习惯，你将会得到这些想不到的好处！
导语：如果你养成晨起瑜伽的好习惯，你会得到哪些好处呢？你会变得更加健康，更加美和清新；而且还会减轻你的体重，保持好身材，让你的心情变好，整个人看起来更加有活力，从来不会觉得累，注意力更加集中，当然好处不止这些，你坚持锻炼就会明白其中的奥妙。
01今天就给大家带来几组晨起瑜伽体式，可以每天早晨坚持练习
1、新月式
这个动作应该是大家非常熟悉了。首先我们需要前后弓步作为预备姿势，让我们的双臂向上伸展，然后腰部向后弯曲，在这里为了让我们更好地缓解我们的腰酸背痛的状态，我们可以把重点转移到我们的腰部，让我们的腰部用力，身体尽力地往下垂，加大双腿之间的动作幅度，让我们更好的缓解。
2、鸽子式
牛面式坐姿开始，右腿膝关节屈，小腿与脚背一条直线，将右脚放在左大腿根部，将自己的右腿向后伸直，脚背紧贴地面，屈髋关节上半身向前向下，双臂举过头顶，吸气时，延伸自己的脊柱，呼气时，身体放松，保持2-3分钟，换身体另一侧重复刚才的动作再做一次。
3、快乐婴儿式
坐姿准备，屈膝关节，将自己的臀部双脚紧贴地面，上半身弓背的同时低头，双手抓住自己的踝关节，保持尾椎骨始终贴于在床上，利用自身重力前后滚动按摩自己的背部，坚持6-8个呼吸，这个体式可以缓解背部肌肉酸痛。
02晨起练习瑜伽的几点好处你要了解，这样你才能起到事半功倍的效果
1、增加髋部灵活性，通过锻炼上述瑜伽，可以有效的提高髋关节的灵活度，延缓腿部衰老，让你的身体保持更加年轻的状态
2、有效的燃烧身体脂肪，锻造完美肌肉流线型，对于大部分人来说，瑜伽强度小适合大众进行练习，同时还能利用重力影响刺激脂肪代谢，塑造更完美的身材
3、改善腰背疼痛感，晨起瑜伽可以促进背部血液流通情况，增强背部肌肉力量，达到修复身体 ，释放疲劳的效果
结语：由于瑜伽体式练习强度不大，适合很多人上手进行练习，通过长时间的静力拉伸，可以改变髋关节周围的肌肉、韧带的柔韧性，但是对于刚入门者进行练习时，你要根据自身的情况合理的选择练习负荷，切记不可超量进行锻炼。
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