早晨起来练瑜伽好不好
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
早晨起来练瑜伽对健康有益。
1. 促进血液循环：清晨通过一系列伸展、扭转等动作可增加血液流动，减少久坐后带来的影响。
2. 改善睡眠质量：规律地晨起练瑜伽有助于调整生物钟，提升夜间睡眠效果。
3. 增强身体柔韧性与平衡力：随着持续的体位法训练，灵活性会得到明显提高，并能更好地控制身体姿态。
4. 提高心肺功能与降低血压：深度呼吸结合温和的体式可以帮助提升呼吸效率，缓解压力并降低血压水平。
但是需要注意的是，在饭前一小时或饭后两小时进行瑜伽练习为佳，以免引起消化不良。
总之，每天早上起床后适当练习瑜伽对于维持身体健康具有积极意义，但应根据个人体质差异选择适宜的体式并注意避免过度拉伸或扭曲关节。
2024-02-15 20:30
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