腰部保健方法–远离腰肌劳损，腰椎间盘突出
每天久坐在办公室，你的腰椎是不是经常会觉得酸酸的？如果有，你可要当心了！你的腰椎正在劳损，很容易腰椎间盘突出。每天花一点时间，做几个拉伸腰部的动作，对你的腰好一点哦！
腰椎间盘突出不可怕，怕的是压迫的神经痛，能让人有生不如死的感觉，疼痛分为物理性疼痛和化学性疼痛。
物理性痛疼是指突出的髓核及伤口愈合后的癍结或钙化物对神经的压迫。
化学性疼痛则是自身的免疫系统把癍结或钙化物当成了异物而产生的排异反应，这种排异反应会让癍结或钙化物产生炎性水肿，进而刺激神经产生疼痛，这也是腰间盘突出患者反复发作的主要原因。
物理性疼痛和化学性疼痛一般同时存在，但在治疗的过程中要分开对待，物理性疼痛是突出物占据了神经管腔而卡压神经产生痛疼，药物是解决不了物理性疼痛的。在突出物不逆转的情况下，只有想办法扩大神经椎管，在不做手术的情况下，扩大神经椎管的唯一途径就是减肥，减肥可以去掉椎管里多余的脂肪，使椎管管腔增大，这样突出物就不会压迫到神经了。
控制化学性疼痛的手段就是保持身体保温不能受凉，出汗后及时更换衣服，晚上睡热床等等，总之血液的畅通和保持身体干爽就不会因起炎性疼痛，在急性炎性疼痛期，可以采取药物消除炎证。
要多休息，然后是锻炼。得增强腰部肌肉。不久坐，睡硬床，练习燕飞拱桥等动作，倒走，游泳，具体运动量循序渐进。然后不运动的时候就好好休息着，放松心情，每天可以热敷一下腰部。虽然不能好，但是坚持锻炼是能减轻症状甚至不会疼痛。
相关知识
爬行训练可以治疗腰椎间盘突出吗
腰椎间盘突出能用扭腰盘吗
腰疼，是“腰突”还是“腰肌劳损”？几个动作自测！
腰痛病（腰椎间盘突出症）的健康指导
腰椎间盘突出的运动康复攻略
腰痛不仅只腰椎间盘突出，您的腰痛属哪一种？
腰椎间盘突出的康复训
腰椎间盘突出症康复锻炼
腰间盘突出8种锻炼方法
腰肌劳损
网址: 腰部保健方法–远离腰肌劳损，腰椎间盘突出 https://m.trfsz.com/newsview484577.html
