健康“楼梯”
这个礼拜天，我住在老姐家，还在睡梦中就被暑假在家的小外甥女硬是拖了起来，说是要进行晨练。“晨练”这词对我简直太陌生了，平常上班早早起床，然后就是风风火火的赶班车，遇上休息日，一般都在家不睡上个“日上三尺篙”决不起床。晨练似乎只是那些退休在家的老大爷、老太太们的专利。
为了树立好的榜样，为了下一代的健康，我只能言传身教，装作满腔热情地进行了我的第一次晨练。
在楼下，我跟着她踢腿、弯腰、弹跳、慢跑后，她才振振有词地告诉我：“好了！准备活动结束，开始爬楼梯！”“你！从1楼到2楼一阶一阶的跳，从2楼到4楼二阶一跳。来，跟着我跳！”嘿，她今天还真俨然一幅教练的模样！为了不失做长辈的尊言，我只好咬咬牙，深呼吸，跟在她身后跳着。到2楼后，要跳两个台阶了，我还真有点胆怯了。可能是这么多年来一直缺少运动的结果，看着两个阶梯我就心里发虚，好像回到了学生时代跳高时冲到栏杆前又不敢跳过去感觉。“你要有自信！看！就这样子，跟我跳！”她在我前面轻松地跳上跳下，做着示范。还说什么，硬着头皮往上跳吧！还好，稳稳地跳上去了，跳上去时才发现原来也不是件特难的事，可当初为什么就不敢跳呢，唉，颜面何存啊！我暗暗地给了自己一拳！
这个早晨，我一口气吃了一大碗粉外加一杯牛奶和一个鸡蛋，这可是我有史以来第一次吃这么多的。小家伙还得意地看着狼吞虎咽的我，把她壮实的小手臂露出来，鼓着腮帮说：“呵呵，现在知道我这肉是从哪里来的吧！”她还把我拉到电脑旁，说是要让我看看爬楼梯的好处，还要让我眼见为实。
据一健康网站报道：某市东丽区新立街一老人，1996年以来坚持跳楼梯锻炼身体，成了独特的健身术，人称“跳大爷”。据了解，该大爷今年70岁，7年前曾患脑栓塞，经住院治疗起死回生。回家后，他竟情不自禁地练起跳楼梯来，开始每跳一次，仅跳一二个台阶，后来竟能向下跳5个台阶，高度约一米，连跳30次，近半小时，练跳7年来他一直未犯过病。登楼梯还是国外近年来发展较快的有氧运动项目。有资料表明，每天登5层楼梯，心脏发病率比乘电梯的人减少25％；而每天登6层楼3次，可消耗2000千卡热量。
原来，我们往日最厌恶的爬楼梯竟然是一项适应普通居民的健身活动，以后，不管是到办公室还是回家或是去朋友家，我都会拒绝电梯，因为我外甥女说得好：那楼梯啊是通往健康的楼梯！
作者：马 慧
（来源：中国体育报）
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