今日爬楼200层！如何正确高效燃脂翘臀爬楼梯
今日爬楼200层！如何正确高效燃脂翘臀爬楼梯
被姐妹们安利的居家运动爬楼梯，
很多艺人和超模也都有推荐哦！
尝试了几次，真的是暴汗燃脂又翘臀，
因为爬楼梯时心率攀升的特别快，
所以能同时达到有氧无氧的效果。
那么，如何正确高效燃脂翘臀爬楼梯呢？
根据各路高人指点及亲身测试，
敲重点来啦：
1️⃣下楼梯比较伤膝盖，一定要坐电梯坐电梯坐电梯下楼！（重要的事情说3遍）也能趁此恢复心率
2️⃣爬楼梯时记得身体要微微前倾但挺直，核心收紧
3️⃣脚尖朝身体正前方 膝盖和脚尖方向一致，后脚跟着地，全脚掌踩实再迈下一步。
4️⃣膝盖微微弯曲，不能完全站直
5️⃣爬楼梯前要充分热身
6️⃣太累的话可以间歇训练，快速两层慢速一层
7️⃣大基数建议走，中小基数建议走跑结合，但对于膝盖不好的人来说还是少爬为好
8️⃣双手可以放在pp上，感受到大腿后侧和臀部的发力就是正确的
9️⃣想练臀可以一次跨两级台阶，炸裂！
每次建议爬楼三十分钟以上，更能起到减脂效果！
用对方法一定能看到效果，姐妹们都给我冲！！
我今天依旧是25层*8，200层楼梯！
怎一个“爽”字了得!
今天的动力来自于我的新装备
云感裤包裹性极好，磨毛的布料跟没穿一样，
运动起来零束缚，提臀束腰舒适性都兼顾到了。
高强的胸衣简直是运动神器，前拉链设计对于我这种暴汗一族真是最爱了，穿脱太方便。
关键是颜值完全在我的审美上！今天又美了！
OOTD：
：MAIA ACTIVE 一体式bra
：MAIA ACTIVE 薄云裤
：UA Machina 3 跑鞋
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