每天走一萬步真的科學嗎？
自微信推出步數排行榜以來，刷步數打榜就成了不少人的生活日常，有人說“每天走一萬步能讓身體更健康”，這種說法背后有科學依據嗎？這條標准能夠適用不同體質和年齡段的人嗎？今天，來和天津中醫藥大學第二附屬醫院副主任醫師王琳玨一起研究一下。
“每天一萬步”這個說法是怎麼來的？
“每天一萬步”的說法最早來源於日本的一款計步器的廣告詞。1964年，日本正在籌備東京奧運會，民眾迎來了一波運動熱潮，一款名為“萬步計”的計步器應運而生，這款計步器小巧便攜、使用方便，迅速走紅，為推銷產品產生的“每天一萬步”廣告詞，讓購買了這款計步器的人堅信每天走一萬步能夠有益身心。
每天一萬步到底有沒有好處？能適用於各類人群嗎？
哈佛大學流行病學教授李依敏針對“每天一萬步”與身體健康的相關性說法進行了一次觀察性研究，她召集了約18000名平均年齡為72歲的美國老年婦女志願者，給她們佩戴上記錄運動步數的設備，進行了為時四年的記錄與觀察。設備最終回收了約16000名志願者的步行數據，以及研究員隨訪過程中收集的其他信息。
這項研究最終表明，每天行走的步數和身體健康之間確實存在一定的相關性，不過至少對於老年人來說，要保証身體健康並不需要達到每天一萬步這個“及格線”。
總的來說，每天一萬步能保証身體健康的說法，目前並沒有可靠的數據和理論為其站台。對於老年人來說，他們身體相對羸弱，每天一萬步是個十分困難的目標，咬牙走完很有可能導致膝關節損傷。對於普通年輕人來說，走路的運動的強度不夠，能給身體帶來的幫助並不大。
王琳玨表示，隨著科技監測手段的進步，我們每天攝入的卡路裡、飲水量，甚至睡眠數據都能夠被量化，甚至形成標准，被越來越多人追求，甚至因為不達標而焦慮。但實際上，多數標准並沒有經過嚴謹的科學論証，很可能只是簡單的數據總結，並不具備追求的意義。要想讓自己過得健康快樂，最好的辦法還是根據自己的身體狀況量力而行。
來源：天津中醫藥大學第二附屬醫院
(責編：郭維瑾、張桂貴)
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