爬楼梯健身 下楼对身体不利
据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。
但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。
专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好。
刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。
上一篇：男人最有效的健身方法有哪些下一篇：练太极有哪些好处呢标签阅读：
健身运动健身方法相关知识
爬楼梯爬楼梯能减肥吗
爬楼梯能减肥吗 爬楼梯的好处
爬楼梯减肥是上楼好还是下楼好
爬楼梯减肥吗
爬楼梯能瘦吗
上下爬楼梯可以减肥吗
爬楼梯能瘦腿吗
爬楼梯能不能减肥
爬楼梯会瘦吗
【爬楼梯减不减肥呢】
网址: 爬楼梯健身 下楼对身体不利 https://m.trfsz.com/newsview485183.html
