男生女生看过来：标准体重计算公式揭晓，可能你并不胖，不用减肥
生活中我们会发现女性对于自己的体重要求比较严格，一般都不让体重超过三位数。一旦超标就会开始努力减肥。
多数人看来，体重一旦过百就是肥胖的象征，但是这些人从来没有真正地了解自己的体重和身高比例。
不论是身材过胖还是过瘦，都会加大对身体的损伤，如果身材过瘦就会出现营养不良情况，而身材过胖也会增加患慢性疾病的风险。
男生女生看过来：标准体重计算公式揭晓，可能你并不胖，不用减肥
关于标准体重计算公式也已经揭晓，其实将你的体重控制在合理的范围内才是最正确的，不应该过度追求瘦。
男性：标准体重公式 （kg）= (身高cm－80)×70%
女性：标准体重公式 （kg）= (身高cm－70)×60%
超重%=（实际体重－标准体重）/（标准体重）×100%
如果我们的超重百分比比较高，说明身材可能存在肥胖的问题，如果过度肥胖也会增加患上多种慢性疾病，这说明你真的该减肥了。
一般来讲，超重的百分比只要保持在（±10%）以内，这就算是标准的体重范围，而且当你的体重超重10%，提醒你赶紧减肥吧，当然现在存在肥胖问题的人越来越多，一定要控制好自己的体重，以防慢性疾病找上你。
减肥对于很多人来说是永恒的话题，美食的诱惑，不良的生活习惯都容易导致身材越来越胖，但是很多人不想进行剧烈的运动，今天要为大家分享的是走路减肥运动。
走路到底能不能减肥？
没有什么运动比走路更加方便，而且以健康为目的的减肥才是最关键的。俗话说人老腿先衰不行，是对于缓解慢性疾病，维护身体健康最佳的方法。
走路除了能够延长寿命，还能帮助我们减肥。国外一名学者做了步行测试，分别邀请不同性别的人，先后以不同的步数同样走1000步测试，结果表明慢走组平均消耗了183大卡，快走走消耗的热量接近慢走走的两倍。
不用挨饿，不用跑步，不用专门去健身，只需要通过中等强度的速度行走，就可以轻松达到减肥瘦身的目的。
一天走多少路，能达到减肥效果？体重超标的人，望你做到心中有数
走路时要达到中等强度才能起到燃烧脂肪的作用，年轻人最好能在20分钟内走完2公里，中老年人可以试着25分钟内走完2公里。
走路时一定要挺胸抬头，下巴向下微收，双肩向外自然展开，以胯部带动大腿向上抬，不要依靠小腿力量，更不要拖拖拉拉。
想要达到减肥的目的，除了要注意自己的运动之外，更应该注意自己的饮食，尤其是容易让人长胖的食物，更应该赶紧管住嘴。
公认最易发胖的食物，请赶紧忌口：
油炸类
油炸类的食物可以说是减肥的克星，如果你想要真正的瘦下来，那么炸鸡翅，炸鸡腿，油条汉堡等等油炸类的食物，需要赶紧拉入黑名单，因为每多吃一口都容易长肉。
烧烤类
夏季又到了吃烧烤的季节，很多人对于烧烤爱不释手，但是烧烤在高温下会产生致癌物质，还容易导致人出现发胖的情况，尤其是吃烧烤喝啤酒的人更容易诱发啤酒肚，对健康非常不利。
膨化类食品
各种各样的膨化食物在生活中并不缺少，而且很多人特别喜欢吃膨化类的食物，只是为了满足自己的胃类，而这样的食物摄入体内过多也会增加身体患病的风险，所以膨化类的食物希望你赶紧管住嘴，或许更有助于体重慢慢往下降。
饼干类
很多减肥的人在平时都喜欢吃饼干类的食物，认为具有一定的饱腹感，但是饼干热量相对来说比较高，摄入体内过多也会让你越吃越胖，如果你正在减肥期间，劝你赶紧管住嘴，别任性妄为。
减肥期间的人一定要赶紧“管住嘴，迈开腿”，才更有助于瘦身成功，让你的体重慢慢降回两位数也能预防慢性疾病，呵护身体健康。
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