床上孕妇瑜伽动作
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瑜伽是一项对身体非常好的运动项目，长做瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性，还能提高自身的抵抗力，塑造一个更加健美的体型。现如今，瑜伽在我国越来越受欢迎了，其实孕妇也能通过做瑜伽来强身健体。那么，床上孕妇瑜伽动作又有哪些呢？今天就由我给大家介绍一下。
床上孕妇瑜伽动作
1 、简易坐姿，两手智慧手印轻放膝上，调整气息。
2 、将腿分别两侧打开，到合适自己的角度，两脚面向上，尽量伸直双腿，延伸脊柱。
3 、两手体前扶地，试着重心前移，胯部张开，双腿伸展，自然均匀地腹式呼吸，10秒左右
4 、缓慢将重心回正，手臂两侧平展，掌心朝下，背挺拔，展胸。
5 、一侧脚尖回勾，手试着触摸并抓脚尖，将另侧手臂向上抬起垂直地面，眼睛随指尖方向远望，10秒左右。
6 、返回双臂平展。
7 、进行反向练习。
8 、身体回正，一侧腿屈膝收回，稍事调整气息。
孕妇练习瑜伽的最佳时间
怀孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候孕妇最好还是静养。所以在怀孕的前三个月，孕妇最好不要做运动。孕妇应当多休息，全面补充营养，这样对宝宝的身体发育比较有益。孕妇可以慢慢散步，防止剧烈运动导致流产。
怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候如果有任何的不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿的安全为重。
孕妈们在孕期的时候需要做一些适当的运动来锻炼身体，那么瑜伽就是一个不错的选择，做瑜伽可以舒缓身心，而且在家中就可以锻炼，这也减少了孕妈在外面活动受到伤害的可能性。在生产结束后，孕妈们也可以通过做瑜伽来进行产后塑形，坚持下去，相信你会爱上瑜伽的。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 产后盲目减肥有哪些危害哺乳期如何正确避孕产后泡脚该怎么泡妈妈手怎样自测&治疗产后为什么会脱发产后如何收腹 相关百科 晨练瑜伽静心瑜伽形体瑜伽瑜伽瘦腿瑜伽可以减肥吗瑜伽的好处瑜伽缓解便秘产后瑜伽减肥孕妇瑜伽 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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网址: 床上孕妇瑜伽动作 https://m.trfsz.com/newsview486082.html
